因为不良的饮食还有错误的生活方式，年纪大的人很容易就会患上高血压，不仅如此，有些人年纪轻轻都会有这种慢性疾病，已经越来越年轻化。

患上高血压的主要原因之一就是因为饮食，我们都知道要是患上高血压，那么饮食上面就要多多注意，特别是口味要清淡，不能太油或太咸，因为血压与食盐量是有直接关系的，《中国居民膳食指南》表示，正常人每天食用的盐量最好是在6g，否则不仅会导致血压的升高，还不利于身体健康，引发心血管疾病。

但是!患上高血压不仅和饮食的盐量是有很大的关系的，和水果也离不开关系。你没看错就是水果。

哪几种水果，高血压患者要稍微“避下嫌”?

柚子

对于这种水果，高血压患者不仅不会认为要少吃，有些患者居然还认为要多吃，觉得柚子是有降压的效果的。其实这种做法是不对的，因为一般患上高血压的人，一般医院都会建议进行服用药物，然后达到控制并降低血压的效果，要是服降压药的同时还吃柚子，就会影响药物的治疗效果。

葡萄

酸酸甜甜的葡萄里面含有大量的铁元素，比较适合贫血的人食用，但是葡萄里面含有的糖分还有热量是极高的，一般患上高血压的人应该控制身体热量的摄入，所以葡萄是不利于控制血压的，和葡萄一样的还有提子，不仅不会控制血压，吃多了还会导致患上高血糖的几率增加。

冰镇西瓜

夏天快到了，冰镇的西瓜很是清热解暑，光看见就会让人不自觉地吞咽口水。但是高血压患者还是擦擦你的口水吧。要是患上高血压，冰镇过的西瓜温度较低，就会导致身体血管受到刺激然后导致收缩。而且和葡萄一样，里面含有大量的糖分还有水分，吃一点就会有很强的饱腹感，导致血管收缩的情况下血液循环受到影响，不利于血压的控制，还可能会导致高血糖的发生。

所以说，患上高血压对于嘴巴真是一个天大的折磨，但是也不是所有的水果都要“避嫌”的。像是苹果，里面含有的营养物质也很高，里面含有的钾盐，可以与身体里的钠盐产生反应然后排出体外，预防血管中胆固醇的堆积，防止心血管疾病。

猕猴桃无论是水果还是榨成果汁都有消炎降压的效果，不仅适合高血压患者，还适合冠心病、动脉硬化的患者。甜瓜和酸奶里面和苹果一样富含钾元素，健脾胃，还可以控制血压。还有山楂，开胃消食，活血化瘀，舒张血管，有利于血液的循环，预防粥样动脉硬化。

我国患上高血压的人数很高，每年大概有一千多万人死于高血压，要是及时的治疗就会得到相应的改善。否则就会可能引发脑出血、心绞痛还有心肌梗塞等症状，还会严重危害肾脏的健康，影响泌尿系统，生活质量就会有所下降，所以除了要配合医生的治疗，自己也要对自己的生活做出相应的改善。

高血压患者生活中如何饮食，几个建议要牢记

除了避免高油高盐的饮食，还有不利于控制血压的水果，以下几点要谨记。

1. 肉类要会吃，肉里面含有很多的优质蛋白，要是患者食用肉的是肉，最好是去皮，然后进行烹饪，避免油炸，最好的清蒸或者煮炖，特别是富含不饱和式脂肪酸的深海鱼，要是每个星期吃2次左右，可以促进肠道蠕动与脂肪的代谢。

2. 多喝牛奶，牛奶里含有丰富的蛋白质，高血压患者平时的早餐就可以有牛奶的搭配。为了减少身体对于脂肪的摄入，不利于血管的健康，最好的选择脱脂牛奶。要是想补钙，不仅可以喝牛奶，还可以吃一点豆制品或者绿叶菜，例如菠菜，生菜或者苋菜都是可以的。

3. 植物油做菜，虽然动物油做出来的饭菜也很香，但是被人体摄入就会导致血管里的脂肪增加，影响血液的循环，不利于病情的缓解。可以选择植物油，例如玉米油、大豆油、橄榄油或者花生油都是可以的。

4. 多食用五谷杂粮，一般我们三餐里面的主食大多是大米，或者就是白面食品，每一种都是细粮，可以换换口味，试一试粗粮，例如燕麦、糙米或者黑米都可以，里面含有丰富的维生素还有膳食纤维，有利于消化，促进肠胃的蠕动，不仅控制血压还可以控制体重。

所以，高血压患者的饮食一定要注意有个度，进食的时候保持七八分饱，一天三顿饭不可少，切记不能暴饮暴食，影响血液的循环。除了药物还有饮食对于血压的控制，为了更有效果地缓解病情，还要戒烟戒酒，每周运动四五次，要是忙，半小时就够了，用一个积极可观的心态去面对疾病，好好生活。