October 4, 2022

每天踮脚15分钟,坚持一段时间,或能帮你改善这5个烦恼

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长期踮脚尖有什么作用?坚持一段时间,或能收获5个好处

好处1:缓解腿部水肿

很多上班族和学生以及中老年人没有养成良好的行为习惯,长期久坐不运动,就会使下肢血液循环受阻,血液无法正常流动,可能会出现水肿的情况。

出现水肿的原因有很多,比如血液循环不好,新陈代谢速度较慢,喝水太多等都有可能导致水肿,如果你的腿部水肿严重的话,可以试试踮脚这项运动,想要预防水肿,可以坚持做踮脚尖运动,能够促进全身的血液循环,加速血液的流动,有效缓解下肢静脉曲张的问题,放松腿部的肌肉和神经,促进新陈代谢,改善身体的水肿。

每天踮脚15分钟,坚持一段时间,或能帮你改善这5个烦恼

好处2:瘦大腿

对于想减肥的女性朋友们而言,对于想减肥的人,也可以每天踮起脚尖15分钟,尤其是大腿,对于长期久坐不动的人,大部分脂肪堆积在大腿和腹部。

所以有的时候看起来哪里都不胖,但是只胖大腿和腰部,如果你是这样的情况,可以经常做这项运动,可以消耗体内的热量,促进全身血液循环,也可以加速局部的脂肪燃烧,保持整个体型,加速脂肪燃烧,保持正常体重,有助于塑形小腿。

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好处3:睡眠质量提高

高质量的睡眠对维持身体健康来非常重要,睡眠是恢复体力精力,也是身体放松的重要方式,如果存在不良的作息习惯,不仅会导致神经系统处于紧绷的状态,还会影响到第2天的生活和工作,影响内脏器官排毒的能力。

如果你也经常失眠的话,可以每天坚持踮脚15分钟,踮脚尖是一项非常不错的运动方式,能够有效舒缓身体压力,可以促进腿部的血液循环,提高睡眠质量。

好处4:补充肾气

在我们的日常生活当中,很多人会容易出现肾气不足的情况,所以每天吃完饭之后,可以坚持踮脚走路15分钟,不仅促进食物消化和吸收,坚持一段时间能够锻炼我们的腿部肌肉,并且可以疏通腿部的三阴经,疏通了三阴经,而且还能够有效打开我们的神经,帮助补充肾气,从而达补足肾气的效果。

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好处5:预防痔疮

若是有痔疮的朋友们,更应该经常踮脚尖,绝大多数的痔疮都与痔内静脉的淤积有关,长期坐位或站立时,由于重力的影响会导致血液在痔内静脉淤积,从而诱发痔疮。

在踮脚尖的时候臀部会收缩,所以肛门的肌肉也会随之收缩,因此,直肠静脉的血液会有更好的运动,这时淤积在直肠静脉里面的血液会在压力的作用下,向下腔部位回流,血液循环畅通,对预防痔疮和改善痔疮有一定的作用,缓解痔疮带来的疼痛,痔疮就会远离你。

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