May 29, 2022

一喝水,尿就多?提醒:别以为是肾不好,或是3种疾病“警报”

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“你怎么老往厕所跑,你不会是肾不好吧?”听了这话的小李开始忧心忡忡。

小李30岁了一直都没有女朋友,这好不容易在亲戚的介绍下,通过相亲认识了丽丽。

这不,最近几天为了能多多接触,多了解彼此,小李经常约丽丽逛街、吃饭、看电影。

可是不知为何,小李最近一喝水,尿就多,不喝有渴得难受,跟丽丽看电影时,一场电影下来,跑厕所4次。于是便有了开头那一幕。

回家后的小李翻来覆去睡不着觉,担心自己是不是真的肾不好,怕丽丽不愿意再跟自己接触。那么,真相究竟如何?一喝水尿就多就代表肾不好吗?

一喝水,尿就多?提醒:别以为是肾不好,或是3种疾病“警报”

一、一喝水尿就多,是代表肾脏好还是不好?

有的人喝水后很久都不会有尿意,但有的人却喝水后很快就不停上厕所。不少人认为一喝水就频繁尿尿代表是肾脏出现了问题,实际上并不一定是肾脏不好,还有可能是其他生理现象导致。

一般来说,一个人的尿量大约为1-2升/天。人体摄入的水会先转化成尿液,储存在膀胱中,然后排出体外。

水在体内转变为尿液的时间最短需要大约6-8分钟,最长大约需要2小时,这过程中会受到天气、水量、自身活动量等因素的影响。

一喝水,尿就多?提醒:别以为是肾不好,或是3种疾病“警报”

喝水后很快就排尿可能是以下因素导致的:一是天生膀胱小。每个人的膀胱大小各有不同,有些人天生膀胱就比较小,那么膀胱储存尿液的容量也就会比较小了。

当本身体内就有尿液,此时再喝水,就算喝得不多也可能会出现想上厕所排尿的现象,尤其是喝水比较急的时候,就更易加快尿意的产生。

二是不爱喝水。有的人平时不爱喝水,总是等到非常渴了才会去喝,长时间下来膀胱就会适应缺水的环境,一旦有水分流入就会刺激膀胱而产生尿意。

还有可能是心理因素和环境因素影响。当一个人处于紧张的状态下,血液循环会加快,体内的激素水平会发生改变,使得抗利尿激素减少,于是就很容易出现频繁上厕所的情况。

如果天气很寒冷,身体为了保持热量,就会自动收缩肌肤和膀胱,导致蓄尿能力下降,排尿的次数自然就会增多。

另外,疾病因素也会影响排尿。有时候一喝水就排尿有可能是由于体内病变导致的,包括膀胱神经-肌肉疾病、糖尿病、泌尿系统疾病,都可能会造成排尿量增加、排尿次数频繁等改变。

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二、喝水多无尿意又是怎么回事?

为什么有的人喝水很多,但却不觉得想尿尿或者尿量很少,这样是否正常呢?造成喝水多无尿意的原因主要有以下几个:

天生膀胱大:可能是因为这个人天生膀胱就比较大,膀胱能储存较多的尿液,所以排尿的次数也就比较少了。

经常运动:经常运动的人,身体消耗水分和能量的速度都会较快,这样喝水后,水进入体内很快就被代谢掉了,再加上运动时流汗等水分流失,于是就没什么尿意了。

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极度缺水:如果一个人处于极度缺水的状态,这时候喝水的话,大量的水分会先被肾小管吸收,导致形成的尿液就比较少。因此即使喝了很多水,也可能比较难有尿意。

憋尿习惯:如果平时有憋尿习惯,膀胱的敏感度就会相对下降,就算喝了很多水,身体也能适应,所以就不会那么快有尿意。

疾病因素:像是肾脏功能下降、尿路堵塞、心功能异常等疾病都可能会引起尿量减少。如果发现近期总是喝水很多却很少上厕所,身体还会伴有其他不适症状时,就要立即前往医院进行相关检查以排除疾病的可能性。

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三、白开水、矿泉水、纯净水哪种水更好?

俗话说“喝水治百病”,喝水的好处相信大家都知道,但除了要多喝水外,也要喝对水。那生活中常见的纯净水、矿泉水和白开水,喝哪种水才更健康呢?

纯净水一般是使用符合生活饮用水卫生标准的水作为原料,然后通过离子交换、反渗透等生产工艺制作而成的。

纯净水的水质硬度低、离子含量低,而且几乎不含矿物质,用它来烧水不用担心会形成水垢。但是如果长期饮用纯净水,可能会造成身体缺乏微量元素,因此不建议长期饮用。

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矿泉水中会含有较多的某种矿物质或微量元素,比较适合健康成年人饮用。但是矿泉水不适合孩子饮用,因为矿泉水中的矿物质和微量元素有可能会“过量”,长期过多地沉积在体内,可能会引发肾结石等疾病,不利于孩子健康。

再来说说白开水。煮沸过的白开水,其活性较好,最容易被人体吸收利用,因此日常推荐最好喝白开水。

需要注意的是,烧白开水的时候,尽量让沸腾的时间不少于30秒,这样更有利于水中有机物的挥发。同时也建议白开水要及时喝掉,最好不要隔夜存放。

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四、喝水注意这四点,身体更健康

人人都会喝水,但你知道怎样喝水才健康吗?以下是喝水时需注意的4个原则:

1、别等口渴了才喝水

当感到口渴时,意味着体内水分已经丢失1%-2%,此时身体已经处于缺水的状态。

如果感到极度口渴,同时出现皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,身体很可能已经处于中度脱水的状态了。因此,口渴不能当做喝水的指标,千万别等到口渴了才来喝水。

2、小口慢喝不要猛灌

很多人喜欢大口地喝水,让自己一次性喝个饱,但这样一次性大量的喝水可是会加重胃肠负担的。建议喝水的时候应少量多次,每次100-200毫升左右,小口地慢慢喝。

喝水时也要注意水温,温度以35℃-40℃为宜,因为这样的水温接近人体内的温度,能让胃肠道更舒适。有的人比较爱喝热水,但建议最好不要超过50℃,否则可能会烫伤口腔和食道黏膜。

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3、喝水每天要喝够量

每天喝足够量的水,保持身体水分充足,对健康来说十分重要。按照中国居民膳食指南的建议,推荐每天饮水量,男性为1700ml,女性为1500ml,孕妇为1700ml。

建议把每天的饮水总量分配在一天中喝,尤其是晨起和睡前要各喝一杯温开水,这样有助于降低血液黏度,在一定程度上预防或者减少心脑血管疾病的发生。但是睡前喝水要注意别过量,否则会增加起夜的次数而影响睡眠。

4、别用饮料代替喝水

很多人觉得白开水没味道所以不喜欢喝,同时喜欢喝饮料,于是便用喝饮料来代替喝水。但是喝太多含糖饮料,很容易会导致肥胖,还不利于牙齿健康,甚至还会带来更多的健康问题。因此,千万别用饮料来代替喝水,还是喝白开水比较健康。

一喝水,尿就多?提醒:别以为是肾不好,或是3种疾病“警报”

喝水也是一门学问,不仅要喝好水,还要喝对水。想要身体变得健康,那么就要从科学喝水开始吧。

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