May 26, 2022

你是否每天都腰酸背痛?说明要检查下这2个伤腰动作,不要每天做

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论腰部的重要性,是非常重要的机体“顶梁柱”,由于处在中间位置,它的好与坏和身体健康息息相关,如果人们不注意保护,即使再年轻的年龄腰部已老,也容易状态差、精神萎靡。

你是否每天都腰酸背痛?说明要检查下这2个伤腰动作,不要每天做

尤其是本应该生机勃勃的早上,而你每天醒来后却腰酸背痛不能自已,那么要检查下平时是否有伤腰的动作,每天做将会日积月累,直到腰部力量削弱,从而影响身体健康,甚至生活质量。

你习惯性的动作,很可能是伤腰最根本的问题:

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爱摊着坐:

无论公司还是在家,都有太多人喜欢躺着坐,再通俗一点的说法为怎么舒服怎么来,特别是家里的沙发更是休息的港湾。可此时你有没有发现,当腰部处于腾空的状态,基本上没有支撑后,负责腰椎旁边的肌肉以及韧带,为了吸引更多的重力,一旦腰肌劳损后就会出现不同程度的疼痛。

不仅腰部要受到如此大的重挫,对于颈椎老说,也会因为躺着坐或躺的姿势,颈部受到的压力过大,增加颈椎病的发生危险。所以建议大家即使想要全身都放松一下,也不要让腰部受伤。

当腰部悬空时,可以选一个能够贴合腰部的抱枕,这样会感觉好很多,腰部的力量也会减轻了。

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歪七扭八的坐姿:

你平时会怎么做呢?是久坐不动,还是坐半个小时就站起来活动一下。据调查发现,很多人都是前一种方式。由于久坐带来的伤害,除了颈椎就是腰椎。

在刚开始坐的时候,你可能一板一眼坐姿是非常端正的,此时的抬头挺胸、收腹,腰部力量自然会很放松。但时间久了,你会发现坐着的姿势越来越奇怪,甚至早已经跷上了二郎腿。

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由于整个身子都处于弯曲状态,膝盖也没有自然弯曲形成一个直角,那么就会逐渐演变成伤腰的姿势。

以上是需要大家注意的,那么腰酸背痛、屁股腿疼怎么办?

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如果你已经有这种趋势了,没有其他的捷径可以做,最简单可行的办法就是多起来运动,抬抬胳膊、伸伸腿,每天坚持做体育锻炼。根据健康中国公布的运动标准,每周应做3次,每次30分钟以上,需达到中等强度,即走6000步左右是最适合的。

这样可以让全身都放松,带来的益处可以在一定程度上抵消腰部的伤害。

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