December 6, 2021
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老没老看看脚就知道!分享几个脚部养生方法,养好双脚寿命长

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我们的脚好比树的根,树老根先枯,人老脚先老。身体好不好,看看脚是可以看出一二的,从中医的角度上讲,脚上有很多穴位,跟人体内的五脏六腑都有关,有它们的反射区,中医上还有“上病取下,百病治足”的说法,由此可见,脚部是否健康对整个身体的影响是比较大的。那么,如何从脚部判断身体好不好呢?养生先养脚,有哪些简单的脚部养生方法?接下来就为大家介绍下,看完后不妨照着做,养好双脚,寿命或许更容易延长。

如何看脚知健康?

→ 看脚的温度

虽然说它离心脏比较远,但却称得上是“第二心脏”,血液从上往下流比较容易,但从下往上流就需要足够的压力,脚位于最下端,腿脚肌肉功能好,血液循环会更顺畅。脚部温暖的人,它体内血液的流通和循环是比较好的,由此气血的运行会更正常,身体自然会更健康。而脚若常常是冰凉的,或许是提示血供出现异常了,或者跟阳气不足有一定关系。

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→看脚的颜色

一般来说,身体好的人脚底是比较红润的。但如果脚的颜色异常发黄,可能跟肝胆方面的问题有一定关系,因为胆红素的代谢若出现异常,皮肤颜色就容易发黄,若是过于发白,可能跟缺乏一定的营养有关。

→看脚的感觉

如果它半夜经常抽筋,在一定程度上可能跟缺钙有关,不过其他因素也别忽视,比如环境温度、血管健康程度等。若是经常感到脚痒,需考虑脚部皮肤问题或者是血糖升高的情况,这两个问题都可能会引起脚部异常瘙痒。

由此可见,身体好不好,的确是可以从脚的情况看出来的,如果你的脚部温度、颜色和感觉都正常,恭喜了,若出现了上面提到的某种异常,建议要引起注意,特别是对于中老年人来说,必要时可及时检查下,防患于未然,平时也要注意保养脚部了。养生先养脚,具体有哪些方法呢?下面分享几个简单易学的脚部养生方法,相信总有一个适合你。

脚部养生方法1:踮脚

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这个动作,无论站着、躺着还是坐着都可以做,还可以踮脚尖走路,每天踮5-10分钟即可。这样做可以促进血液循环,小腿部的肌肉也会加快收缩,对于每天长时间久站久坐的人来说,有助于减轻疲劳,改善血液循环。

脚部养生方法2:按揉脚心

脚心的三分之一左右的地方有涌泉穴,入肾经,每天晚上睡觉前可以按揉一下这里,按摩五分钟左右即可,有利于养生,也可以促进脚部血液循环,对肾的健康也有好处。不过要注意保持适当的按压力度,不是越重越好。

脚部养生方法3:泡脚

大家可以在晚上9点钟左右泡个脚,用40度左右的水,泡脚时水可以稍微多放一点,没过脚踝。经常泡脚,可以帮你清洁和保养脚部,还能舒缓身心,保持身体温暖,提高睡眠质量。需要注意的是,泡脚时间不宜太久,建议控制在半小时以内,对于血糖高的朋友来说,能不能泡要根据自己的实际情况而定,而且特别要注意水温,因为血糖过高容易影响到脚对温度的正常感知能力,水温如果太高,容易烫伤脚部。

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除此之外,还有一个脚部保养的细节,可能很多人没有太在意,那就是选择一双合适的鞋子,因为脚每天有很长时间都是被鞋子包裹的,穿的鞋子不对也会影响到它的健康。一般来说,鞋底太软或太硬都不好,鞋头太短也不好,特别是有的人有拇外翻的情况更需注意,比较适合穿鞋头宽一点的鞋子。

对于女性来说,可能很多人都喜欢穿高跟鞋,但建议女性不要每天长时间穿,容易引起脚部疲劳,伤害踝关节,若因一些原因需要穿,不妨准备一双平底鞋,不用穿的时候换上,可以缓解不适。

综上所述,人还没有老,脚可能先开始衰老,身体好不好看看脚就知道,从以上几方面看,若你的脚没有这些异常,身体还算健康,若有,就要早点保养脚部了,上文分享的几个脚部养生方法,都很简单,每天坚持做,注意正确方法,相信你的脚部会更加健康,即使上了年纪,走起路来也会比较矫健,身体会更棒,长寿或许会更青睐于你!

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