王阿姨是退休老師，平日十分注意自己的個人形象，每天都打扮的十分精緻體面。
尤其到了夏天，王阿姨除了每天晚上沖涼以外，早上外出運動後，也要沖個澡才安心。
但沒想到只是這樣的一個「壞」習慣，竟然讓她在冬日裡產生了病痛。
起初王阿姨只是覺得皮膚有點奇癢難忍，還以為是只是乾燥過敏，沒想到緊接著就開始紅腫，這才趕緊來到了醫院求助。
一番檢查下來才知道，原來王阿姨患上了異位性皮膚炎，而這類疾病很大的一個病因就是清潔過度頻繁。
難道只是洗個澡就會產生這麼大的副作用？醫生還提醒她，過了65歲後，寧願一週不洗澡，也不要隨便做這4事！
●—≺ 頻繁洗澡要不得≻—●
洗澡本來是一件再正常不過的事情，勞累了一天，回家沖個熱水澡，渾身上下都會覺得徹底放鬆了，這樣才能有一個好的睡眠。
但對於65歲以上的老年人來說，過度清潔反而不太好。
最可怕的是，對於老人的清潔還有很多人處於一個迷思裡。
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我們都知道，人上了一定的年紀後，身體就會產生一些以前所沒有的異味，而大部分的人認為，這就是平時不注意清潔引起的，所以就會比之前更加註重自身的清潔。
本以為，愛乾淨本是件好事，總比那些不講究衛生的要好的多，可殊不知，太乾淨了，反而對於身體來說，也是一種負擔。
尤其是老年人來說，本來在體力上，老年人就比較弱一些，如果洗澡太頻繁或是時間過長的話，很容易就會造成身體過度勞累，從而發生危險。
而且皮膚也是需要休息的，就算經過了運動，出了一些汗，也要盡量保持一天一般沖一次涼就可以了。
例如，如果是白天已經洗過了，那麼在沒有發生別的事情的話，晚上就可以直接睡了，沒有必要再繼續衝一次。
過度的清潔對皮膚來講，不但沒有好處，反而會破壞了皮膚原本的保護膜，也就是天然油脂，久而久之，皮膚就會變的越來越敏感。
這也是為什麼王阿姨會在冬天的時候突然紅腫發癢的原因，再加上冬天本來就比較乾，皮膚無法適應，自然就出現了問題。
所以身體的清潔適量就好，對於異味也不全然是清潔的問題，對吃上也是有關係的。
●—≺ 胡吃海塞不可取≻—●
現在的美食真是五花八門，什麼樣的美味都是應有盡有，但對於65歲以上的老年人來說，在吃的方面，也不要過於優待自己的身體。
很多的美食吃起來很香，但對身體來說，尤其是消化系統來說，是一個不小的負擔。
例如一些油炸的食品，重油重鹽的食品等等，老年人還是要少接觸為好，多吃一些清淡的，有利於消化。
如果長時間吃一些比較硬的食物，不容易消化甚至重油的食物，身體的消化系統不僅增加了許多工作量，甚至還會出現口臭等情況。
嚴重的，還會造成身體的不適，影響消化功能，引發腹痛、腹瀉等症狀。
尤其是那些高糖的食物，老年人更是要注意，如果攝取的糖分過多，不僅會造成身體肥胖，影響身體的健康，肥胖後也加增加患糖尿病的幾率。
而最容易讓人忽略的高糖食物，就是各種香香甜甜的水果，以為多吃一些水果能幫助消化，但過量的糖份給身體也是一種負擔。
還有一些辛辣的食物，就更應該少吃了，這類的食物對胃黏膜的傷害是極大的，如果是年輕人，身體抵抗力強，代謝也快，可能還沒有太大的感覺。
但對老年人來說，卻是個十分沉重的負擔，如果長期不聽勸，還堅持食用過辣的食物的話，胃部很容易會出現問題，比如胃潰瘍胃穿孔等。
說起抵抗力，鍛鍊身體也不能少！
●—≺ 不要過度脆皮≻—●
或許有些人認為，已經一大把年紀了，只要好好休息，不讓自己受傷就很不錯了。
但其實這樣的想法真的不可取，“生命在於運動”，運動對於人體來說，還是十分有必要的。
65歲以上的老年人，可以依照自己的身體狀況，來適當的進行運動。
適當的運動不僅可以讓老年人的抵抗力變得強壯，還能讓心情更加的愉悅。
早上起來，可以與自己的好友一起相約到公園裡，走動走動，或者是做一些簡單的體操，一邊還能與好友聊一些家常，將在家裡的煩悶一掃而光。
假如上了年紀以後，一直待在家裡不出門，不只是身體會越來越差，心靈上也會越來越孤單，從而引起心情煩燥。
即使身邊並沒有好友，一個人也可以出去散步，或是騎上自行車，在城市裡轉上一轉，也會好很多。
運動後人體可以促進備註循環，減少心腦血病的發生幾率，還能降低血壓。
尤其是上了年紀後，新陳代謝不太好，運動一下還能增加新陳代謝，何樂而不為？
但光運動也不行，還要確保充足的睡眠！
●—≺ 熬夜更是要避免≻—●
睡眠對人體來說是很重要的，只有在嘗試睡眠時，身體的各項機能才會充分的得到休息。
就算是年輕人都不建議常常熬夜，更何況是一些老年人了，更是應該早早的進入睡眠模式，睡眠品質好了，那麼人也就精神了。
但有些老年人，到了一定的歲數後，就真的睡不著了怎麼辦？
比起主動熬夜，被動的熬夜更讓人糾心，躺在床上急切的想要入睡，但就是睡不著的煩惱確實讓人不知該如何是好。
其實，這很大的原因是因為白天的時候可能太閒了。
到了一定的年紀，可能身心體力都跟不上，就會變得不愛出門，一天當中勞動的時間太短，到了晚上自然不累也睡不著。
所以被動熬夜的老人，其實在白天可以給自己找一些事情做，讓自己忙碌起來。
忙了一天，到了晚上睡覺時已經及度的需要休息了，自然就會馬上入睡了。
