王阿姨今年六十岁，刚好到了国家规定的退休年龄，她也期盼这一天很久了。原本她还想着，等到自己退休之后一定要多出去玩一玩，动一动，不能够像是之前那样每天都被困在家里了。
但等到真正退休之后王阿姨才发现在自己身上出现的问题，王阿姨腰腿不太灵活经常感觉腰腿酸痛，就算是想要出去旅游走远路也力不从心了。并且一直都想要好好休息的她现在却发现，晚上睡眠质量差，常常对着天花板干瞪眼，早早躺在床上但是深夜才能够睡着。
身上出现的种种身体变化让王阿姨无奈叹息，她坦言到了六十岁之后，身体还真是不如从前了。这样衰老的感觉也是让王阿姨无奈，只能够想想办法慢慢调理了，王阿姨虽然人老了但是心不老，还是想要多去外面看看新鲜事物，也开始尝试努力了。
60岁出现“断崖式”衰老，为啥？
据俄罗斯《共青团真理报》俄罗斯院士称，成年人的衰老有三个年龄转折点，第一个是四十五岁，第二个就是六十岁。当到了六十岁之后，身体细胞分裂和再生能力都会减弱，新陈代谢降低，也是开始出现很多健康问题的时间点。而我国将女性退休年龄定为六十岁，其实也能够说明在六十岁之后我们就真的是一位老年人了。
当六十岁之后，我们的味觉和嗅觉开始退化，我们舌头上原本分布的味蕾数量往往也会在六十岁之后减半。如果有鼻腔疾病，或者是常年抽烟喝酒，这种问题或许还会提前出现。
五十五岁以后，我们的听力也会开始下降，根据英国皇家聋人协会研究调查显示，60岁以上的人群中有超过一半的人出现听力受损，主要是因为老年性耳聋。这种病主要原因是人体内耳的毛发感官细胞开始缺失，影响了信息传递进而出现老年性耳聋。
根据伦敦医学院免疫学教授研究显示，当人体年龄超过55岁后，肠道内的有益细菌就会大幅度开始下降，并且随着年龄的增长逐渐开始加快。这种有益菌数量的下降会直接影响人体的消化吸收功能，让这个年龄段往后的人出现便秘的风险随之升高。
上述种种情况都说明，到了六十岁之后我们确实是开始步入老年人的行列了，但是并不代表我们就没有办法延缓衰老。六十岁开始“断崖式”衰老，但我们日常生活中可以通过健康的生活习惯改善，运动只能够排最后，第一是很多人都应该时刻保持的。
防止“断崖式”衰老，做好5件事
1、保持乐观的心情
乐观的心情是我们最重要的精神财富，古人说笑一笑十年少，乐观的心情能够让我们的大脑分泌多巴胺，让我们的身体始终保持一种愉悦舒适的状态。并且乐观的心情还能够降低心理疾病的发病率，俗话说一笑解千愁，人老心不老开心比什么都重要。
2、没事多晒晒太阳
老人最害怕的就是摔倒，摔了一次之后很多老人都从此一病不起，身体状态也直线下滑。但事实上，这样的问题往往就是因为老年人容易出现骨质疏松引起的。日常生活中多补钙就能够缓解，但光补钙老年人吸收差其实效果也不好。多晒太阳能够促进身体内维生素D合成增强钙的吸收能力，也能够温暖身体对老人来说是个好习惯。
3、均衡饮食摄入，吃的杂一点
老年人的身体需要合理均衡的饮食摄入，很多老人常年吃米面和自己喜欢的几种菜，其实这样就很容易导致营养摄入不均衡，对身体健康有不良影响。但如果我们能够均衡饮食，可以尝试吃的杂一点，主食选择全谷物，杂豆，薯类等，水果蔬菜多吃，适量补充瘦肉，减少油盐糖的摄入，就属于健康的饮食。
4、远离烟酒，避免不良生活习惯
不良的生活习惯会让我们的身体状态逐渐变差，像是常年抽烟呼吸道疾病的发病风险就会显著提升，如果常年饮酒，胃肠肝胆各个消化器官全都受损。因此这些不良生活习惯必须及时改正，早睡早起，拒绝烟酒，远离不良生活习惯就能够让我们的身体得到改善。
5、加强运动，选最适合自己的
六十岁之后运动就不用追求多高多强的运动量，只要让自己动起来不要久坐，待在家里就是最好的选择。一般情况下，六十岁后运动选择自己喜欢的，可以长期坚持的，选择多个这样能够降低厌烦情绪。并且尽量选择户外活动，更新鲜的空气和更多的人流，也能够让我们的心情更舒畅。
当六十岁之后，身体肯定会出现一些明显的衰老变化，有些可能是疾病导致的，但有些就是正常的生理变化。这样的问题通常情况下并不需要进行治疗，因此可以放心。
60岁后出现两种身体变化，别太当回事
六十岁之后，如果出现听力下降和视力下降，其实都是很正常的事情，一般情况下都是因为老年性的身体自然衰老退化引起的，就像是老年性耳聋一样。通常情况下，这些问题都不需要治疗，可以佩戴老花镜和助听器来帮助改善老人的生活质量，如果出现问题持续加重的状态那么就有可能是因为疾病导致，需要及时就医。
我们每个人都会衰老，但是只要通过适当的方式进行改善，就能够延缓我们衰老的速度，让我们在同龄人的面前更显年轻，身体也更棒。
