December 6, 2022

“体虚”分气虚、血虚、阳虚、阴虚,你是什么虚?一文为你解答

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现代人不像过去,过去的中国人生活没有现在的花里花哨,日出而作,日作而息,白天没有什么电子产品或者网红打卡地,生活简单、平凡也健康。

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而现在虽然生活好很多,科技的发展给我们的促进了时代的变迁,方便了我们的交通,提高了我们的生活水平,但同时也让我们变得更“懒”了。例如高铁飞机代替了步行骑行,空调让人足不出户,为了适应社会的节奏,忙于工作经常一坐就是老半天。

“体虚”分气虚、血虚、阳虚、阴虚,你是什么虚?一文为你解答

康健硬朗的身体渐渐变得没有精气神,没有力气,运动几分钟就会感到身体很笨重,气喘吁吁……然后不由得感叹一声“真是老了,身体都虚了……”。

确实是体虚,但体虚分为:气虚、血虚、阳虚、阴虚,你是哪种虚?对照看看

【气虚】:气是一种看不见摸不着的东西,一般是存在于我们的五脏六腑之中,然后维持我们身体的活动。

症状:舌头边缘有齿痕、身体没有气,显得整个人都萎靡不振、经常困倦无力、伴有耳鸣、说话没有重量,脸色发白等等,其实也就是身体新陈代谢慢。

改善方法:可以试一试黄芪泡水,或者熬汤、做菜的时候放几片不仅可以去腥,而且黄芪具有消肿益血的功效,缓解身体无力气短的症状。

【血虚】:血虚就是身体阴血亏损,一般像是大大病刚好的时候就会出现。

症状:舌头边缘或者舌尖有瘀点,身体缺血,整个人看着没有血色,时常心慌、耳鸣、皮肤干燥会有皮屑等。

改善方法:建议试一试补血的食物,例如当归龙眼乌鸡汤、或者当归桂圆炖鸡等,是一道对于改善血虚的美味药膳。平时做菜的时候建议多摄入猪肝、赤豆、鸡肉等食物,可以帮助身体生血。

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【阳虚】:阳虚就是身体阳气不足。

症状:怕冷、比较喜欢热的食物或者环境,身体偏寒,体温偏低、肌肉没力、排尿不顺、腰酸腿软,舌苔较厚,会有齿痕、嗜睡、大便质地较稀等症状。

改善方法:建议平时的饭菜里多试一试牛、羊肉,或者可以试一试人参,人参可以改善身体没有力气,睡眠质量不好的症状。还有干姜桂枝粥,每天吃一碗也可以缓解。

【阴虚】:身体缺阳,就会缺阴,就是身体津液较少,然后身体得不到滋润导致的。

症状:身体容易上火,例如会口干舌燥、咽喉肿痛、心情烦躁、腰酸背痛,舌头颜色发红,小便少,大便干结等。

改善方法:身体缺少津液,就要滋阴,建议试一试西洋参,具有清热生津消暑的租用,可以用西洋参泡茶,注意量。平时饮食可以试一试百合、银耳、黄瓜等生津的食物,夏天要多喝水,防止身体上火,不能好好度夏。

以上可知,体虚还可以分为四种,在身体上的表现也不同,无论是哪一种,我们都要引起重视,避免对于身体有什么更严重的损失,影响我们的生活。夏天到了,很多人就会感到没有精神,身体也会没有力气,偶尔会感觉头晕,没有食欲,就像好好的躺着,哪也不想去,动都不想动。

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为什么夏天容易心烦意乱,没有精神?要注意,不仅仅是体虚

原因一:身体气虚

随着气温的升高,我们身体里气血的消耗就会比较高,然后肠胃缺少气血,就像是一台机器没有上油一样,工作不顺利,胃也是如此,食物久久不能消化,对于食物的欲望就没那么强烈了。但是身体对于营养的需求一直都有,一直没有进食,身体的运转没有充足能量的支持,就会变得没有精神。这样身体就会进入一个死循环,所以夏天就算是没有食欲,也要吃一点,比如自己感兴趣的,例如开胃的山楂。

原因二:脑供血不足

因为温度升高,我们身体皮肤的血管就会开始热胀冷缩,血管扩大,于是身体的大部分血液就会流向身体表层,身体的器官还有其他组织的血液供给就会减少。而大脑位于心脏的上方,就会容易缺血,引发大脑缺氧。人体就会感觉头昏昏沉沉的,想睡觉,说话不清楚,甚至说不出话,情绪不仅烦躁,还会喜怒无常不稳定。建议多吃一点果蔬和粗粮,避免重口味的饮食,还要注意血脂的变化。最好是就医,看到底是因为气虚还是脑供血不足,对症下药治疗。

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夏天体虚没精神,2招有助于缓解

1. 试试运动

夏天虽然天气热,但也不能懒,一懒下来,身体的血液循环就会更慢。而运动就可以促进血液循环,帮助身体加快新陈代谢,消化身体堆积的食物,避免身体营养缺失。调节心情,但是不宜过量,汗出太多会导致血液更加的粘稠,20——30分钟就好,建议在下午4点左右。

2. 试试午睡

很多人没有午睡的习惯,晚上睡不着,白天有精神才怪,每天中午睡个40分钟左右,避免身体劳累,给身体充充电,有助于下午的活动开始。

“体虚”分气虚、血虚、阳虚、阴虚,你是什么虚?一文为你解答

综上所述,身体没有精神,比较虚,还分为不同类型的虚,我们不能盲目调理,建议对照看看,轻松过夏。

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