June 29, 2022

肾脏健康,小便先知?排尿次数多,代表肾好还是不好呢?答案来了

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喝水多了,多数人的排尿次数会变多,但也有人把排尿多与肾脏不好联系起来。

为了想要减少排尿次数,而控制饮水量,但这样的做法真的就对吗?肾脏作为人体的代谢器官之一,排尿多就是肾脏不好吗?

一、排尿次数多,代表肾好还是不好呢?

每个人每天都会排尿,有的人排尿次数多,有的人则排尿次数少,那么排尿次数多,到底是肾好还是肾不好呢?

我们每天都要喝水,水进入人体之后,会通过小肠进入血液,之后经过肾脏的过滤产生尿液,尿液进入膀胱,当膀胱尿量到了400-500毫升时,会变得充盈起来,刺激人体产生尿意。

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正常健康人一般每天排尿次数应该在4-6次,排尿量应该在1-2升。每个人从喝水到产生尿意的时间是不同的,一般会受体内缺水与否、饮食咸淡、温度等的因素影响。

很多人以为尿得多是肾脏不好的表现,但其实肾脏不好更多的表现为少尿,尤其是当尿量少于400毫升时,最好及时就诊排查。

二、肾脏受损时,身体可能会有这些“预警”

肾脏一旦出现异常,很可能会发出一些预警信号,一旦出现下面这些症状,要小心是肾脏异常发出的求救信号,一定要提高警惕。

1.皮肤瘙痒

比较顽固的皮肤瘙痒症状,是慢性肾病的一种晚期症状,还可能伴有出现黑色疙瘩等症状

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2.眼睑浮肿

肾脏作为人体重要的代谢器官之一,一旦肾脏受损,很可能出现眼睑浮肿、下肢浮肿等症状,因此一旦发现眼睑浮肿,也要提高警惕。

3.小便出现泡沫

排尿发现小便出现不易消失的小泡沫,也要小心是肾脏异常发出的信号。

4.乏力、头痛、睡眠不好

如果出现头痛、睡眠不好、乏力等症状,也要小心是肾病合并高血压引发的,也要提高警惕,尽快就诊。

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三、日常做好这4个细节,能养好肾

慢性肾病在我国高发,无论是儿童、青年还是老人,都可能被肾脏疾病盯上,我们要从生活中做好肾病的预防。

1.控制饮食

建议减少高蛋白食物的摄入,避免暴饮暴食,以减少肾脏的负担,预防肾脏疾病。

2.将身体代谢水平控制好

控制好体内血糖、血压、体重、尿酸等的一些代谢水平,避免控制不好带来的肾脏负面作用。

3.戒烟戒酒

吸烟、喝酒都会导致肾脏负担加重,长此以往还可能造成肾脏的损伤,诱发痛风等疾病,因此最好要戒烟戒酒。

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4.多吃高纤维食物

多吃一些纤维含量丰富的食物,以此来促进排便,避免毒素在体内的停留,增加肾脏的负担。

除此之外,平常还要少吃一些海鲜+啤酒、炸鸡+饮料、酒+浓茶、豆腐、运动性饮料、盐等会伤肾的食物,多吃一些黑芝麻、黑米、韭菜、虾、核桃等养肾的食物,并且要保证饮水量的充足。

排尿次数多可并不代表就是肾脏不好,不过像尿少、小便有泡沫、皮肤瘙痒等很可能是肾脏受损的信号,平常一定要做好肾脏的保护,预防肾病的发生。

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