November 28, 2022

有抑郁倾向的人,嘴里常说这5句话,若你身边有,别以为是玩笑

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他是小有名气的美食博主,用视频记录自己的生活,没想到,他会以这样的方式离开我们。

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不久前,UP主@一食纪 发布了一条视频,标题为《谢谢,再见》。在视频中,他说自己的前半生很失败,离家6年依然孤身一人。他说自己是gay,不被世人理解,不知道该怎么面对。他说自己有遗憾,但更多的是对不起和感谢……

直至最后,他给粉丝留下最后一句话:“记得好好吃饭。”

有抑郁倾向的人,嘴里常说这5句话,若你身边有,别以为是玩笑

图源网络

据其朋友透露,@一食纪 博主已经不在人世,虽然还没有官方通告,但其账号已经成为“纪念账号”。

有抑郁倾向的人,嘴里常说这5句话,若你身边有,别以为是玩笑

从鹿道森,到刘学州,再到一食纪,这样的新闻让人一遍遍心痛。但网上还有人在批评他们,说他们“不负责”“自私”“懦弱”。

其实他们也不想这样,他们只是生病了,一种叫“抑郁症”的疾病,是国内9000万抑郁症患者的缩影。

一、抑郁症,不是想开点就能解决的

数据显示,抑郁症的终身患病率为8~12%,全世界共有抑郁症患者约4亿。据世卫组织的预估,到2030年,抑郁症将成为全球疾病总负担的第一位。我国情况也不乐观,抑郁症患者数约占全球的1/4,终身患病率高达6.9%,约9500万人,每年约20万人因此自杀。

不管在哪个年龄层,抑郁症的问题都非常突出。

然而,现在依然有人觉得抑郁症无足轻重,随口飘出一句“想开点”。但对于抑郁症患者来说,“想开点”不是一句安慰人的话,它暗示抑郁症是患者自己导致的问题,因为没有想开点,才会得病。这句话没有任何作用,既没有站在抑郁症患者的角度思考问题,也没有提出切实可行的解决方法。

有抑郁倾向的人,嘴里常说这5句话,若你身边有,别以为是玩笑

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也有人将抑郁症理解为“心情不好”,实际上两者有所区别。首先,抑郁症已经超出情绪低落的范畴,可能产生自杀的倾向。同时,除了心情不好,抑郁症还可能伴随着便秘、厌食、躯体疼痛等症状。此外,抑郁症可能会持续存在,甚至越来越严重,难以经过自我调节来缓解。

因此,劝抑郁症患者“想开点”“别想太多”“坚强起来”是无济于事的,甚至起负面效果的,这就好像告诉一个癌症晚期患者,你别觉得痛一样。

二、常说这几句话的人,需要你的关爱

抑郁症有心理和躯体上的症状,但外人很难看出来。仔细观察身边的人,如果他/她经常说这几句话,可能抑郁倾向比较高,需要你的关爱。

“身上到处痛,不舒服”

抑郁症引起的疼痛为慢性疼痛,具体表现为背痛、头痛、腰痛、胃痛等,并且呈持续性,疼痛的部位不固定,做检查时也没有发现异常。

“我想睡,但是睡不着”

抑郁症患者常常出现严重的睡眠问题,明明很困,却怎么也睡不着。据统计,约70-80%的抑郁症患者存在睡眠障碍,主要表现为早醒和入睡困难。

“不想活了,生活没有意义”

得了抑郁症,患者会失去生活动力,觉得活着太累,对任何事情都提不起兴趣。他们感受不到快乐,丧失快感,甚至连曾经很喜欢的事情也变得不感兴趣,认为生活没有意义。

有抑郁倾向的人,嘴里常说这5句话,若你身边有,别以为是玩笑

“不感兴趣,让我自己待着”

不喜欢与他人接触,习惯长时间一个人待着。严重时,甚至可以几个月不出门,不与他人说话,封闭自己的内心。

“我真没用,都是我的错”

抑郁症患者会产生“低价值感”,觉得自己一无是处,把所有的错误归到自己身上,感觉自己亏欠所有人,不值得被爱。觉得自己做什么都是错的,会因为一点小事而沮丧、后悔、懊恼。

三、别害怕,你只是病了

我国最新的抑郁症流行病学调查显示,在过去12个月内被诊断为抑郁障碍的患者,仅有9.5%的人进行过治疗。许多患者担心被人发现,被人议论,所以放弃看病。

其实,抑郁症真没那么不堪,也没那么恐怖。战胜抑郁症就要承认它的存在,把它真的当成一种疾病,就像感冒、发烧一样,去治好它。目前,治疗抑郁症的方法主要有两种:

1、药物治疗

一般来说,抑郁发作的持续病程大约6~13个月,如果进行药物治疗,可将病程缩短至3个月左右,而且越早治疗,效果越好。

临床上,治疗抑郁症的药物主要有氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平、安非他酮等A级推荐药物;曲唑酮、瑞波西汀、三环类、四环类抗抑郁剂等B级推荐药物;吗氯贝胺等C级推荐药物。

有抑郁倾向的人,嘴里常说这5句话,若你身边有,别以为是玩笑

2、心理治疗

心理治疗是指进行心理干预,扭转患者的抑郁心理,主要有四种方法:

  • 做最感兴趣的事,比如听音乐、逛街等;
  • 认知行为治疗,认识到自己消极的思维模式和行为,并用积极的思维模式和行为进行代替;
  • 人际关系治疗,学习如何更有效地与他人交往,获得他人的鼓励和支持;
  • 心理动力学治疗,自我反省,了解导致抑郁症的情绪冲突。

我们应该重视抑郁症,正视抑郁症,不要让它夺走更多的生命。值得关注的是,尽管多数抑郁症治疗药物在医保范围内,但对许多人来说,持续治疗仍然是一笔不小的经济负担。希望这个问题能得到更多重视,让更多患者能接受治疗。

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