September 30, 2022

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救

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陈大爷自从60岁退休之后,就不再进行任何运动,他认为老人静养才是养生,运动很容易伤到膝盖,经常运动的人肯定膝盖都不好,特别是哪天摔倒了就麻烦了。

但最近,陈大爷总感觉膝盖麻麻的、就像有很多蚂蚁爬来爬去。一天,陈大爷下楼梯的时候,突然膝盖一“软”,差点倒在了地上,好在陈大爷及时地抓住了楼梯扶手。

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?经常跑步锻炼的人和久坐不运动的人,谁的膝盖更差?

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救

一、膝关节最佳状态只15年

膝关节是人体最大、构造最为复杂的关节,由股骨内外侧踝、胫骨内外侧踝和髌骨所组成,其主要功能为承重和协调下肢活动。

每天的各种活动都会增加膝关节的负担,对膝盖造成磨损,而且这种损伤是不可逆的。

例如卧位的压力数值为0,站位和走路约为体重的3-4倍,跑步约为体重的4倍,打球约为体重的6倍,而蹲和跪则约为体重的8倍。

据生命时报的数据显示,15岁以前,膝关节处于发育阶段。到了15-30岁,膝关节处于最佳状态。而30-40岁的时候,膝关节开始出现早期的轻度磨损,髌骨软化,此时需要减少剧烈运动。

上了40-50岁,膝关节磨损,可能表现为走远路后出现腰痛,但休息后疼痛可缓解。50岁以后,膝关节可能出现明显疼痛,此时髌骨软骨的“使用寿命”差不多达到了期限。

正常情况下,膝关节的最佳状态只15年,在30-40岁之后,不能再随心所欲地使用膝关节。

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救

二、一个经常跑步锻炼的人和一个久坐不运动的人,谁的膝盖更差?

有人说跑步会伤膝盖,但据美国的研究结果显示,久坐不动比跑步更伤膝盖。

这项研究是来自美国、加拿大、西班牙和瑞士研究人员于2017年5月在权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》上发表的。研究人员回顾了包括125810人的25项研究,最终选取了其中17项共114829人的研究进行荟萃分析。

研究发现,休闲跑步者髋关节炎或膝关节炎的发病率只有3.5%,而久坐不动且不跑步的人群的发病率却是10.2%,专业跑步者(每周跑步超过92公里)的发病率则高达13.3%。

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图源:论文图片

久坐之所以会更伤膝盖,是因为软骨的正常营养代谢依赖于适当的运动。当我们运动时,身体会反复挤压软骨,促使软骨反复挤压和吸收关节滑液,从而排出软骨代谢废物和吸收滑液中的养分和氧气。

所以,适量运动比静坐更能保护膝盖。而膝关节早期退化,一般无症状,但有两个信号可能是膝关节的求救信号。

  • 不明原因的上楼痛或下楼痛
  • 不按不痛,一按就痛

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救

三、走路时膝盖突然软一下,几个原因跑不掉

有些朋友经常会突然一条腿发软,膝关节使不上力,感觉快要跪下似的,有些人腿软的同时还会感到剧烈的疼痛,甚至真的跌倒。导致膝盖一软的原因主要有以下几个:

1.骨质增生

骨质增生是人体衰老的正常退化现象之一。当膝关节发生骨质增生(俗称为“骨刺”)时,可能会出现突然腿软的情况,而且这种骨刺好发于中老年女性群体。

这是因为老化发生退变的软骨会产生游离体,当这些游离物质刺激到膝关节周围的一些组织时,可能导致周围的肌肉发生痉挛而引发腿软。

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2.膝骨关节炎

平时经常走路、登山或爬楼梯的人群,由于长期高频率地使用膝关节,可能导致膝关节周围组织充血,进而发生炎症。

如果发生膝骨关节炎不加以治疗,就可能出现膝关节疼痛和腿软的情况。虽然这不会给膝关节的活动造成影响,但是会对生活造成很大的不便,一旦腿一伸直,膝关节就会疼痛不已。

3.半月板损伤

半月板损伤很常见,当下肢负重、足部固定和膝关节微曲时,如果突然过度内旋或者外旋伸膝(常见于羽毛球、篮球运动进行攻防守时),就可能会引发半月板撕裂。

当发生半月板损伤时,在走平路时会有明显的腿打软的情况,有时还会伴有关节痛、活动受限和活动时弹响等症状。

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4.膝关节韧带损伤

当膝关节微屈时,其稳定性会相对较差,如果此时突然受到外力导致内翻或外翻,就可能会引起内外侧副韧带和交叉韧带的损伤,使得膝关节不稳定,受到损伤的腿会感觉不敢用力,同时也会明显的感觉伤腿没劲,走路时打软,膝关节会有错动感,而且部分还可能肿起来。

5.脑梗塞

除了膝盖关节原因外,当发生脑梗塞时,由于大脑无法控制肢体动作,在走路时可能控制不好身体的平衡性,此时,肢体会出现偏瘫或肌肉间力量下降,也可能造成腿打软的情况。

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四、从走路姿态能暗示健康状态

有时候,一个人的走路姿态也能看出其身体健康状况。如果走路时出现以下异常症状,就可能是疾病的信号。

1、走路一跛一瘸左右摇晃

走路时如果突然出现一边手臂正常摆动、另一边手臂几乎不动的情况,这种不对称的动作也可能是帕金森的常见症状。

2、平地走路总是绊脚

平底走路时总是会绊脚,有可能是因为运动神经损伤,例如衰老导致的小脑萎缩,长期酗酒导致的神经损伤,以及脑梗塞、脑出血导致的小脑功能障碍等。

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3、走路总是腿疼腿酸

走路时,一走多了就感觉腿疼腿酸,很可能是扁平足导致的。因为扁平足患者的足弓特别低,有的人甚至是完全没有足弓的,就导致走路时没有缓冲,每一步都是结实地撞击在地面上,所以当站立或走路的时间稍稍一长,就会觉得腿特别累,容易有酸疼感。

4、走路时脚心会一抽

如果走路时或站起来的瞬间,会感觉脚心一抽,好像有针扎了脚心一样,麻麻的,这很可能是“足底筋膜炎”(又被称为“足跟痛”)导致的。

足底筋膜是位于足弓下的一层弹力膜,起着维持足弓高度的作用。当我们在走路或者跑步的时候,足弓都会反复地变换高度,例如抬脚时足弓复原,脚踩地时足弓变平。一旦运动过度,筋膜被反复拉扯,就可能出现劳损或慢性炎症。

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救

膝关节结构复杂,也容易受伤,当其中任何部分退化或者受伤,都很可能会造成膝关节不稳定或疼痛,出现走路时突然膝盖发软的情况。

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