October 4, 2022

晨起不刷牙就吃早餐,其实是健康的?弄清先刷牙还是先吃早饭

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也许在生活方式上,每个人都有自己独到的见解,比如这件事——对于绝大多数人群来说都喜欢先刷牙后吃早饭,然而少部分人就喜欢特立独行,反其道而行,先吃早餐后刷牙。

晨起不刷牙就吃早餐,其实是健康的?弄清先刷牙还是先吃早饭

不仅仅如此,还有营养师都说这样做没问题,今天就让大家彻底弄清楚先刷牙还是先吃早餐。

先吃早餐后刷牙,会不会吃进很多细菌?

对于不习惯这样做的人,可能会觉得先吃早餐想想就很恶心,但实际上这只是我国人,若在美国则是先吃早餐后刷牙的顺序,也没见他们的身体健康有异样。

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针对口腔细菌,据资料显示,大概有200多种,就好像是微生物的工厂,每天可生产上千亿的细菌,进而寄居在口腔内部,甚至比皮肤还要多。

与唾液不断分泌的白天相比,晚上口腔内积攒的细菌还要更多,但这并不意味着它们会危害健康。再比如机体消耗了一晚上的水分之后,晨起后全身乏力、口干舌燥、精神萎靡,实则与缺水有关。在这点上,也是为什么建议大家要晨起喝一杯水的原因。

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如果真是吃完早餐再刷牙,同样会吃进较多的细菌,与晨起先喝水后刷牙一样,也不会对身体健康造成威胁。并且,和先刷牙相比,先吃早餐的做法,还有利于清除口腔内更多的细菌,包括去除牙菌斑等。

对于不喜欢口腔有异味的人群,这样做还能够还口腔清新。特别是进食了有刺激性气味的大蒜、韭菜、蒜黄、大葱等,反而对人际交往有利,把刷牙体现到最大化。

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但最终怎么做,还要看个人的生活习惯。除此以外,刷牙这件事还是非常值得大家关注的。

在爱护牙齿上,发现口腔健康与多种疾病相关,包括心血管疾病、肝脏疾病、老年痴呆、糖尿病等相关。不完全统计发现,有四成左右的人患牙周疾病。

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而在一项关于25万人的研究中,发现每天都要比别人多刷一次牙齿的人群,心血管疾病风险可降低9%。与此同时,每次都能做好牙齿清洁的人群,如洗牙,每半年到一年一次洗牙,心血管疾病风险可降低14%。

所以,更建议大家重视口腔卫生,至少达到每天刷三次牙的要求。如果是饭后,也要养成漱口的好习惯,不仅对预防口腔疾病,对整个身体健康都有益。

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