May 26, 2022

腰腿痛、膝盖痛、手腕痛,急性发作时,三种疾病的缓解方法在这里

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腰腿痛、膝盖痛、手腕痛,急性发作时,三种疾病的缓解方法在这里

腰痛、膝盖痛、手腕痛,几乎每个成年人都经历过。但如果经常疼痛,那很可能就是疾病了。那么,面对这三个部位的疼痛,除了贴敷东乐膏这类活血化瘀、消肿止痛的膏药,还有理疗、吃止痛药等治疗方法外,还有一些家庭止痛疗法,能在一定程度上帮患者缓解疼痛。下面就这三个关节部位的疼痛给出一些简单适用的家庭疗法。

腰腿痛的家庭止痛法有哪些?

导致腰痛、腿痛、腿麻等症状的疾病有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等疾病,发病原因多为腰椎的退行性改变和久坐劳损等引起的。

家庭止痛方法:

1.热敷

热敷疼痛部位,可以促进病变部位经络和气血畅通,加速风寒湿等外邪的排除,从而缓解疼痛、麻木等症状。

2.科学锻炼

如果腰椎间盘突出症不是剧烈的腰腿痛,大家是可以进行日常活动的,没必要卧床休息。如果是腰椎管狭窄症、腰肌劳损,急性期还是要以休息为主。但是,不管是哪类疾病,一旦疼痛减轻,可以适当地锻炼腰部肌肉,增强肌肉力量,直腿抬高、小燕飞、五点支撑等方式都可以。

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3.使用正确坐姿

坐的时候要用最有利于腰椎的姿势来坐。正确坐姿是选择一把带靠背可调节的椅子,使用135度姿势坐。另外,腰部悬空处还要放上垫子,防止腰部没有支撑,加重腰痛。

4.使用正确睡姿

当腰腿痛时,很多人感觉怎么换姿势,依然很痛。要想腰腿痛减轻,有两个睡姿可以尝试使用,一个是仰卧位,在膝盖下放个垫子,还可以在腰下放一个小垫子,这样做能够减轻病变组织对神经的压迫,从而减轻疼痛。另一个睡姿是侧卧蜷缩姿势,患侧肢体向上。还要在两腿膝盖处放一个垫子,也能减轻腰椎压力,从而缓解疼痛。具体用多厚的垫子,可以自己尝试,找一个最舒服的垫子和睡姿。

膝关节痛的家庭止痛法有哪些?

能够让膝关节痛的疾病多数是滑膜炎、半月板损伤这些膝关节炎,还有运动导致的关节或韧带的急性扭伤而引起膝盖疼。

止痛方法:

1.多休息

膝关节炎疼痛时,要避免各种运动,如长时间走路、反复蹲起、爬楼梯、提重物等等,以休息为主。

2.冷敷止痛

冷敷促进血管收缩,减少血液流动速度,从而达到消肿止痛的功效。

3.抬高膝盖止痛

膝盖疼痛同时伴有水肿,可以抬高膝盖,垫在枕头或垫子等高处,这样也能缓解疼痛。

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手腕痛的家庭止痛法有哪些?

如果出现手腕痛、拇指、食指、中指疼痛和感觉麻木,往往属于腕管综合征。长期使用手腕的人群,如家庭主妇、长时间打字的人。

止痛方法:

1.多休息,尽量少使用手腕。

2.可以使用冷敷的方式缓解疼痛。

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