腰痛、膝盖痛、手腕痛，几乎每个成年人都经历过。但如果经常疼痛，那很可能就是疾病了。那么，面对这三个部位的疼痛，除了贴敷东乐膏这类活血化瘀、消肿止痛的膏药，还有理疗、吃止痛药等治疗方法外，还有一些家庭止痛疗法，能在一定程度上帮患者缓解疼痛。下面就这三个关节部位的疼痛给出一些简单适用的家庭疗法。
腰腿痛的家庭止痛法有哪些？
导致腰痛、腿痛、腿麻等症状的疾病有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等疾病，发病原因多为腰椎的退行性改变和久坐劳损等引起的。
家庭止痛方法：
1.热敷
热敷疼痛部位，可以促进病变部位经络和气血畅通，加速风寒湿等外邪的排除，从而缓解疼痛、麻木等症状。
2．科学锻炼
如果腰椎间盘突出症不是剧烈的腰腿痛，大家是可以进行日常活动的，没必要卧床休息。如果是腰椎管狭窄症、腰肌劳损，急性期还是要以休息为主。但是，不管是哪类疾病，一旦疼痛减轻，可以适当地锻炼腰部肌肉，增强肌肉力量，直腿抬高、小燕飞、五点支撑等方式都可以。
3.使用正确坐姿
坐的时候要用最有利于腰椎的姿势来坐。正确坐姿是选择一把带靠背可调节的椅子，使用135度姿势坐。另外，腰部悬空处还要放上垫子，防止腰部没有支撑，加重腰痛。
4.使用正确睡姿
当腰腿痛时，很多人感觉怎么换姿势，依然很痛。要想腰腿痛减轻，有两个睡姿可以尝试使用，一个是仰卧位，在膝盖下放个垫子，还可以在腰下放一个小垫子，这样做能够减轻病变组织对神经的压迫，从而减轻疼痛。另一个睡姿是侧卧蜷缩姿势，患侧肢体向上。还要在两腿膝盖处放一个垫子，也能减轻腰椎压力，从而缓解疼痛。具体用多厚的垫子，可以自己尝试，找一个最舒服的垫子和睡姿。
膝关节痛的家庭止痛法有哪些？
能够让膝关节痛的疾病多数是滑膜炎、半月板损伤这些膝关节炎，还有运动导致的关节或韧带的急性扭伤而引起膝盖疼。
止痛方法：
1.多休息
膝关节炎疼痛时，要避免各种运动，如长时间走路、反复蹲起、爬楼梯、提重物等等，以休息为主。
2.冷敷止痛
冷敷促进血管收缩，减少血液流动速度，从而达到消肿止痛的功效。
3.抬高膝盖止痛
膝盖疼痛同时伴有水肿，可以抬高膝盖，垫在枕头或垫子等高处，这样也能缓解疼痛。
手腕痛的家庭止痛法有哪些？
如果出现手腕痛、拇指、食指、中指疼痛和感觉麻木，往往属于腕管综合征。长期使用手腕的人群，如家庭主妇、长时间打字的人。
止痛方法：
1.多休息，尽量少使用手腕。
2.可以使用冷敷的方式缓解疼痛。
