腿抽筋指的是腿部肌肉突然间紧缩，疼痛的症状，可以没有明显诱因而突然间出现，如果频率很高，不可大意，许多原因在作怪，要了解具体情况后及时应对，才能让腿部保持轻松。有的人置之不理，在睡觉时总是抽筋，还会降低睡眠质量。那么，腿部抽筋和哪些原因有关呢？

1、缺钙

总是腿抽筋可能和缺钙有关，有的人持续饮食不正确，营养物质没有满足需求，加上随着年龄增长钙质不断流失，没有及时补充会缺钙，而缺钙严重，腿部的肌肉容易痉挛。

从而有抽筋表现。和该原因有关应该及时补充钙质，生活中高钙食物的类型多，包括蔬菜、豆类食物、乳制品等，都可以适当获取，从而让缺钙带来的影响减轻。

2、寒冷刺激

有的人在睡觉时总是腿部抽筋，可能和寒冷刺激有关，特别是到了炎热的夏季，大多数人是调节好室内温度，利用空调来降温，但温度没有把握好，降得很低，可能会出现受凉感冒这种情况。

很多人不注意腿部的保暖，在寒冷的刺激下后续就容易抽筋。这种情况要调节很简单，只需要注意保暖，室内温度控制好即可。

3、过度运动导致肌肉疲劳

运动对健康有帮助，可以控制体重、促进血液循环、同时加强代谢，但是并非运动量越多，强度越大越好。有的人很盲目，在运动时方法不恰当，可能会让肌肉处于疲劳状态，休息时通常会感觉到腿部有不适感，除了肌肉酸痛还容易抽筋。

为了让腿部保持轻松，运动也要掌握方法，循序渐进，慢慢增加强度，运动后适当按摩，泡脚来促进乳酸物质的排泄。

4、肌肉供血不足

发现自己的腿部总是抽筋，可能和血液循环不好有关。正常情况下，血管畅通无阻，血液可以及时提供给需要的部位，因此身体是轻松的。

但是，很多人的血液粘稠度高，血管有逐渐堵塞的可能，受到其影响肌肉组织的血液供应量逐渐减少，缺血之后就会突然间抽筋。、

5、怀孕后的反应

有抽筋这种现象和怀孕有关，处于妊娠期的女性有这种变化不必太过紧张，因为怀孕期间胎儿的发育需要更多的钙质获取，缺钙的情况下容易抽筋，加上体重不断增长，额外的体重增加会对腿部肌肉造成过度张力，后续也会抽筋。