May 26, 2022

过量吃盐危害大,那么盐吃得越少,代表身体越健康吗?可能不是

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“盐多必失”,关于食盐贵为五味之首,但由于人们的肆意食用,导致重口味频繁出现在各个家庭当中,使人患上高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、骨质疏松……患病率越来越高。

过量吃盐危害大,那么盐吃得越少,代表身体越健康吗?可能不是

可在痛恨食盐之际,依旧有太多人管不住嘴,想要大吃特吃,只有真正患上疾病之后才知道后悔。所谓盐多必失就是如此,不提倡大家过量吃盐。

根据吃盐的标准,建议大家从《2016版中国居民膳食指南》的标准定义,每天成年人食用食盐的量应少于6g,换算成钠则为2400mg。

这么说,是不是食盐吃得越少越健康呢?还要看大家怎么理解这句话。

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一口盐都不吃是不可能的:

在身体健康程度上,完全不吃盐,由于盐的作用,包括细胞内与外的压力、体内酸碱平衡、维持肌肉组织等等,可以说食盐中的钠也是机体所必需的营养物质。况且先不说不吃盐身体也不会健康,即使要求大家做到也非常难。

盐吃得越少,身体越健康吗?

的确,对于部分人群来说,如典型的高血压患者,医生往往会建议他少吃盐,在病情基础上还过量食用无异于会加重病情,对预防心血管疾病也不利。

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相比于普通食盐,更建议的是低钠盐,根据我国对低钠盐的标准,其中有10~30%的钠都会被钾所代替,还能帮助高血压患者排出体内更多的钠成分,起到一定的补钾作用,这样的少吃盐是非常好的方式。

对于已经意识到自己吃饭重口味的人,都可以采取低钠盐的方式,对身体健康更有利,还能预防相关疾病。

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此外,对于少部分人群来说,少吃盐可能未必适合你,这是什么意思呢?

这里所指的是肾脏有问题的人,由于肾脏负责调节体内的钠和钾含量,若低钠多钾也可能对病情不利,所以在购买之前一定要遵循医嘱,切勿乱用。

还有针对工作内容是重体力活动的人群,面对每天都要消耗大量体力的群体,在皮肤出了大量的汗液之后,钠等电解质也会跟着流失,如果吃低钠盐,反而不利于机体恢复体力,以及调节肌肉等方面。

过量吃盐危害大,那么盐吃得越少,代表身体越健康吗?可能不是

因此,在少吃盐上面,不是所有人都应该这么做,做了之后都会身体健康,只不过对于绝大多数人来说适合少吃盐而已,总的原则还是因人而异。

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