May 24, 2022

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃9种食物风采动人气色好

Sponsor Link

年轻貌美是每个女人都求之不得的事情,为了漂亮,人们通常会购买昂贵的化妆品来护肤,面膜几乎是每个女人的必备物品,一边熬夜一边敷面膜的人不在少数,不知效果几何。其实想要变美,首要要保证充足的休息,我们人体本身具有排毒与自我修护的能力,另外还要从饮食上多注意调整,一方面注意饮食清淡,少食重油重盐重糖的食物,同时也可以选择一个富含维生素,胶原蛋白,花青素,雌性激素以及无机盐等成分的食物,来补充我们身体流失的各种营养。今天就来跟大家分享9种对女人很有好处的食物,滋养内在,平时多吃点,风采动人气色好。

一、海带

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

经常熬夜加班,很容易出现满面油光的现象,而且容易长痘痘,这主要是由于油脂较多,这时候我们可以多吃些海带,其中含有丰富的维生素以及矿物质成分,对于平衡油脂很有好处。另外海带的热量也比较低,且富含纤维素,是保持身材的优秀食材。

【海带豆腐汤】

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:海带结10个,嫩豆腐1块,小葱适量,橄榄油少许,食盐和胡椒粉各少许

1、把海带结清洗干净,嫩豆腐切成小块,小葱洗净以后切成小葱花。

2、把嫩豆腐上锅,大火蒸8分钟,然后取出。

3、锅内淋少许橄榄油,烧热后,把海带结放进锅里,快速煸炒1分钟左右,然后烹入1碗清水,大火煮开。

4、水开以后,把豆腐放进锅里,搅拌均匀,与海带结继续煮5分钟。

5、最后加入食盐和胡椒粉调味,撒上葱花增香,即可关火盛出。

二、银耳

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好
Sponsor Link

银耳,又称雪耳,白木耳,是一种常见的菌类食材,有着“菌中之冠”的美称。银耳中含有丰富的胶质,氨基酸,多糖等营养成分,对保养皮肤很有好处。银耳最常见的食用方法便是煮成汤羹来饮用,滋润可口又营养满满。

【银耳薏米红枣粥】

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:干银耳1块,薏米20克,莲子10颗,红枣8颗,枸杞适量

1、把薏米清洗干净,然后在锅内小火焙炒,炒至色泽微黄的时候,关火盛出备用。

2、莲子,红枣,枸杞分别清洗干净,莲子和枸杞浸泡备用。

3、银耳提前浸泡至吸饱水分,然后剪成小朵,清洗干净。

4、锅内加入适量的清水,把银耳,莲子,薏米和红枣同时下锅,煮开以后。小火慢煮四十分钟左右,期间多用勺子搅拌几次。

5、银耳出胶,薏米煮熟以后,我们把浸泡的枸杞倒进锅里,焖10分钟,就可以盛出享用了。

三、鲫鱼

作为一种鱼类,鲫鱼中含有优质蛋白,维生素,钙,铁等成分,对皮肤有好处。而且鲫鱼肉质细腻,吃起来非常鲜美,价格也不高。鲫鱼可以红烧,可以清蒸,可以香煎,当然也可以煲汤来喝,水做的女人多喝汤,好处多多。

【鲫鱼萝卜汤】

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:鲫鱼2条,白萝卜1根,香菜1棵,小葱1棵,生姜2片,白胡椒粉少许,热开水适量,食用油少许,食盐少许

1、把鲫鱼清理干净,然后用吸水纸把鱼身表面以及鱼腹内部都擦干净。然后用刀在鱼身上划几刀。

2、白萝卜洗净去皮,然后切成块状备用。

3、锅内淋食用油,烧热以后,把鲫鱼下入锅内,中火煎2-3分钟,待一面定型后,翻个面煎另外一面。

4、把鲫鱼煎至上下两面色泽金黄以后,我们倒入适量的热开水,放入生姜片,煮5-8分钟左右,汤的颜色会变白。

5、这时候我们将白萝卜倒入锅里,与鲫鱼一起炖,15分钟左右就可以了。

6、最后我们加入少许食盐和白胡椒粉进行调味,然后撒入小葱花和香菜段增香提味,就可以饮用了。

四、香菇

菌类食材对我们的身体很好,常见的有平菇,香菇,白蘑菇,杏鲍菇等。香菇中具有天然的芳香气味,吃起来非常鲜美,深受人们的喜爱。在香菇中含有丰富的矿物质,纤维素,氨基酸,而且维生素C的含量也比较高,对人体新陈代谢有好处。

【香菇炒鸡蛋】

Sponsor Link
女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:香菇8朵,蒜苗1棵,鸡蛋2个,油盐适量,生抽少许

1、把新鲜的香菇放入清水中,加入一些食盐,浸泡5分钟。然后用手轻轻搓一搓,将表面的杂质去除,冲洗干净。

2、洗好的香菇,切成片状,同时将蒜苗洗净,切成段。

3、鸡蛋打入碗中,加入一些白开水,搅拌均匀,这样炒出来更细嫩。

4、锅内淋油,把鸡蛋液倒入锅里,中火炒至凝固,然后盛出来。

5、锅内的底油中,放入香菇片,快速煸炒,一直炒到变软。

6、把蒜苗放进锅里,与香菇一起翻炒1分钟左右,蒜苗断生。

7、把鸡蛋再次放进锅里,加入少许食盐进行调味,翻炒均匀就可以出锅了。

五、黑豆

豆类也是一类很不错的食材,而黑豆则是我平时吃得最多的一种豆类。黑豆中含有丰富的维生素E,花青素,异黄酮以及硒,镁,铜等多种天然成分,对我们的身体好处多多,无论是女人,还是老人都建议常吃些。

【黑豆豆浆】

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:黑豆20克,花生10克,白糯米10克,清水适量

1、把黑豆,花生,白糯米,分别清洗干净备用。

2、将洗好的各种食材,放进破壁机中,注入纯净水,然后选择豆浆键即可。

3、大约三十分钟以后,香浓顺滑的黑豆豆浆就煮好了。

4、在喝的时候,我们可以调入适量的蜂蜜来增加口感。

5、一些人会将黑豆的外皮去掉,这样会损失很多营养成分,所以不要再去啦。

六、胡萝卜

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

胡萝卜虽然便宜,但是我们可不能忽视它。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,维生素C等成分,是滋养皮肤的好食材。胡萝卜可以蒸着吃,煮汤喝,炒着吃,或是做成馅料,不仅美味,而且可以为我们的餐桌增添漂亮的色彩。

【胡萝卜炒青椒】

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:胡萝卜1根,青椒1个,蚝油少许,油盐适量

1、把胡萝卜刮掉外皮,清洗干净,然后切成薄片,进一步切成丝。

2、青椒也是很好的食材,满满的维生素C,跟胡萝卜很搭,将其洗净,切成丝。

3、锅内淋少许食用油,放入胡萝卜丝,中火煸炒,待锅内的油发黄,我们把青椒下入锅里。

4、加入适量的蚝油进行提鲜调味,翻炒均匀,青椒断生,我们再加点盐,翻炒至入味就可以关火了。

七、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,是滋养皮肤的常见食材,另外在猪蹄中还含有维生素E和维生素A,这些是很好的抗氧化剂,想要年轻漂亮的朋友,可以常吃些。猪蹄可以炖着吃,烤着吃,卤着吃,当然最为简单健康的吃法,莫过于煲汤了。

【猪蹄花生汤】

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

食材:猪蹄2个,红皮花生1把,枸杞适量,生姜2片,料酒1勺,香葱2棵,八角1瓣,食盐适量

1、把花生清洗干净,放入清水中浸泡2个小时左右。最好选择红皮花生。

2、在买猪蹄的时候,我一般会让老板帮忙剁成小块,回家就省事了。直接清洗干净即可。

3、把猪蹄放入到砂锅中,加入生姜片,料酒,开盖煮沸,然后将煮出的浮沫打捞干净。

4、盖上锅盖,加入葱结,八角,然后小火炖1个小时。

5、把红皮花生带水一起倒入锅里,与猪蹄一起继续炖1个小时。

6、出锅前10分钟,撒入枸杞,加入食盐调味即可。

八、蓝莓

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

蓝莓是一种紫色蔬果,别看小小的它,对我们人体的好处却很多。蓝莓中含有丰富的花青素,这是一种很好的抗衰老营养补充剂,对我们眼睛,皮肤都有好处,另外在蓝莓中含有类黄酮物质,经常用脑的朋友也可以常吃些。

我们在购买蓝莓的时候,要注意选择颜色深并且表面覆盖白霜的,这样的蓝莓吃起来酸甜可口,同时我们要挑选表皮光滑没有皱痕,用手轻捏比较硬实的,这样的蓝莓更加新鲜营养充分。

九、酸奶

女人25岁以后,别只会敷面膜,多吃“9种”食物,风采动人气色好

酸奶是一种奶制品,非常的营养健康,酸奶中含有丰富的蛋白质,维生素B2,钙等成分,对我们的身体大有裨益。而且酸奶与牛奶相比起来,热量更低,减肥的朋友也可以多喝些。

如今市面上的酸奶种类很多,我们在挑选酸奶的时候,要注意选择成分表第一位是生牛乳的,其它的成分越少越好的,名称为发酵乳,并且产品标准号为GB19302的,这样的牛奶更加天然健康,才对我们的身体真正有益。当然大家也可以购买纯牛奶,自己在家里制作酸奶,也是非常简单的。

Sponsor Link

Leave a Reply

%d bloggers like this: