January 17, 2022
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睡觉前喝牛奶,有毒还会致癌?不同年龄阶段的人都有喝牛奶的标准

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近几年,关于牛奶的说法真不少,如今延展到今天,还和孩子的成长扯上了关系。孩子他妈:“千万别让小朋友在睡前喝牛奶,不仅会影响肠胃的健康毒害身体,还可能有致癌的危险。

睡觉前喝牛奶,有毒还会致癌?不同年龄阶段的人都有喝牛奶的标准

牛奶在睡前喝,有毒又致癌?

不知道大家有没有听过类似的说法,但都可以确定一个件事是牛奶是很好的饮品,在适量饮用的前提下是不会影响身体健康的,目前没有还没有研究发现牛奶中有致癌的因素。

对于传言中所说的,在一篇关于《国际流行病学杂志》中发布的研究, 惊奇地喝牛奶的人会增加罹患乳腺癌的风险。

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然而这项研究毫无科学性,在调查对象是中老年人,本身就是乳腺癌的高发阶段,且最终的结果不确定性很大,并不是一个很好的理论支持,反而在很多严谨的研究中,牛奶有大家意想不到的好处。

关于喝牛奶的好处:

全球研究显示喝牛奶会影响一个人的BMI,会降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量,进而降低冠心病的发病危险。在牛奶中乳糖酶基因变异中,还发现携带该基因的人,血脂水平相对较低。

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还有针对一项200万人的研究发现,喝牛奶与不喝牛奶的人相比,后者血液中的总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平低,罹患心血管疾病的危险也降低14%左右。

再加上中国营养学会、新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人每日饮用奶制品的量为300ml,综合来看,牛奶是可以饮用的。对于喝牛奶的时间,不在于晚上还是早晨,都不会有毒或致癌。

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相比于其他阶段喝牛奶,睡前喝牛奶,对于睡眠的人群,牛奶中的赖氨酸、维生素B族,还有助于睡眠。而早晨喝,饱腹感强营养高,是很好的早餐搭配,因此什么时候喝牛奶主要看大家的生活习惯,完成机体每日需要的指标即可。

小贴士:针对不同人群每日需要饮用牛奶的量

睡觉前喝牛奶,有毒还会致癌?不同年龄阶段的人都有喝牛奶的标准

学龄儿童:每日需要饮用300ml左右的奶制品;18~50岁的人群,每日补钙量在800ml,平均分配到牛奶等奶制品,需要每日摄入300ml;50岁以上的人,由于随着机体衰老,体内钙流失严重,按照中国营养学会推荐的量每日应补充1000mg的钙,每日饮用300~400ml。

有不适合喝牛奶的人群吗?

要说不能喝牛奶,最需要注意的就是乳糖不耐受的人群,喝牛奶后会导致不同程度的消化不良等肠胃不适。

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