January 29, 2022
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适当饿肚子,也是一种养生?懂得挨饿的人,好处或会悄然造访

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每天吃饭是为了给身体补充能量,让人体吸收到充分营养。随着养生人士增多,大家对饮食也开始注重。

以前想的是如何吃饱,现在则是要吃的健康。各种问题发生频率都变高,不得不让人引起重视。在养生过程中,出现了这样一个说法。

适当饿肚子,也是一种养生?懂得挨饿的人,好处或会悄然造访

保持适度饥饿感,对健康比较有利,听到如此说法你怎么想?是否觉得可信?究竟有没有道理,下面就来好好地探讨一番。

为什么说保持适度饥饿感有利健康?

从古代道家思想,就可以有所体会,比如孙思邈,他是大家比较熟悉的道士,也算是养生专家。

他的饮食思想,就是要少食多餐,在其著作中就有提到:“善养性者,先饥而食,先渴而饮。不欲顿而多,则难消也。常欲令饱中饥,饥中饱耳”。

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大概意思就是吃东西或喝东西之前,要先有饿、渴的感觉,别身体还没感觉饿和渴,就一直吃喝,很难产生饱的感觉,对肠胃会造成负担,让食物难以消化,对肠胃也是种损伤。

由此可知,适度饥饿感,对调节肠胃功能会有一定好处,不至于吃得过饱,给肠胃带来负担,对健康产生坏的影响。

我们再从现代科学来说一下,适度饥饿感,对基础代谢率会有提升效果。就是能维持身体的基本活动,让热量消耗保持平衡。还能减少脂肪堆积,就不容易出现肥胖问题。

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其实我们从日本人饮食习惯就可以看出,他们每顿饭吃的都比较少,但饮食种类却比较多,每顿饭都是如此,只要保证吃到七八分饱就行,不会觉得太饱,也不会很饿。

如此做法,既不会增加肠胃负担,也能让身体吸收到营养,身体免疫力和代谢能力都会保持正常水平,就能很好的守护健康,日本人能成为第一长寿国家,也是可以理解。

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适度饥饿感,还能让人头脑清醒,集中注意力去应对工作或学习。现代有很多人,拒绝不了美食诱惑。

看到好吃的东西,就忍不住多吃,完全不考虑肠胃能不能受得了。在享受美食的时候,也不能及时接收到大脑传递的信息,容易吃得过饱。

吃得太饱会影响大脑供血,食物进入体内,需要消化系统来消化,大量食物涌入,需要的血液也就比较多。

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消化系统血液变多,大脑需要的血液就会变少,没有充足血液供应,大脑会缺血、缺氧,精神就会变差,人会容易疲乏,注意力就不容易集中,意识也不太清醒。

适度饥饿,吃得不太饱,大脑血液供应就会正常,头脑能保持清醒,就可集中精力去应对事情。而且适度饥饿,会让大脑分泌一些物质,让神经元快速增长,脑部也能保持清醒。

综上所述,适度饥饿,确实能给身体带来一些好处,只是很多人对于适度还是有点把握不好,就容易给身体带来不好影响。

适当饿肚子,也是一种养生?懂得挨饿的人,好处或会悄然造访

这个尺度还真应该了解清楚,不是说完全的禁食,也不是说少吃一顿饭,而是要控制饮食。每顿饭吃到七八分饱,就会比较好。

不能让肚子一直处于空的状态,长期下来对肠胃也会有损伤。西方所提倡的轻断食,或者是五二断食法,与适度饥饿,有着相同理念,不妨参照着做。不过一定要切合自身情况,产生不适,就要立即停止,适合自己的才是最好的。

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