December 6, 2021
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经历过“鬼压床”的人告诉你,可能真有东西压着你

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经历过“鬼压床”的人告诉你,可能真有东西压着你

你有没有这样的经历,明明感觉自己是醒了,但就是动不了,想要呼叫,却又说不出话来,有不少人认为这是“鬼压床”。这是真的吗?

是真的,不过这个“鬼”跟鬼怪无关,而是压力,有资料显示超过百分之五十的人体验过“鬼压床”,更重要的是调查发现这些人都有一个共同点,就是生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,因为得不到及时缓解,心理以及睡眠受到影响,便容易发生“鬼压床”的现象。

经历过“鬼压床”的人告诉你,可能真有东西压着你

所谓的“鬼压床”现象在医学上有一个正规的学名叫睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,患者觉得自己已醒过来,可以听见周遭的声音及看到周围的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来,有时还会合并有幻觉。

如果出现睡眠瘫痪的症状,可以通过这种方式快速恢复肌肉张力,首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动;然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾;最后,坐起来动动所有的肌肉。

预防“鬼压床”要劳逸结合

生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。

适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜,保持睡眠充足。

设法减轻生活压力。

避免仰卧。

经历过“鬼压床”的人告诉你,可能真有东西压着你
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此外食物与睡眠也有一定的关系。所以不妨适量吃吃这些食物,对睡眠有很好的改善作用。

核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可治疗失眠健忘、神经衰弱等。

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

食醋,劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

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