July 25, 2021

天热没食欲,喝粥不如喝奶昔,香浓顺滑无添加

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天热没食欲,喝粥不如喝奶昔,香浓顺滑无添加,秒杀甜品店!

奶昔是由英文“milkshake ”翻译而来,做法很简单,将水果或者蔬菜与牛奶或者酸奶搅打至细腻顺滑就可以了,奶昔也是健身人士以及女性朋友比较喜爱的饮品,尤其是现在这样的大热天,大清早没有食欲,一杯奶昔可以补充身体所需的营养成分。

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奶昔有若干种搭配,而我比较喜欢香蕉牛油果和香蕉蓝莓的组合,很多人不喜欢牛油果,感觉像在吃草的味道,如果直接吃我也不是很喜欢,但是如果拿来跟香蕉搭配,不仅仅不需要另外加糖或者加蜂蜜,而且颜色真的赏心悦目的小清新。

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牛油果被称为“森林奶油”,富含高蛋白、维生素、膳食纤维以及多种矿物质营养成分,牛油果含有丰富的脂肪酸,但是大都是不饱和脂肪酸,属于高能低糖的优质水果,而香蕉属于“快乐水果”,可以促进肠胃蠕动,而且饱腹感极强,跟牛油果搭配打出来的奶昔真的很好喝。

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而针对于天天看手机、看电脑的上班族,以及用眼过度的孩子们来说,一杯蓝莓香蕉奶昔一天喝一杯都是必要的,保护视力、缓解眼疲劳,美容养颜抗衰老。尤其是平时不爱吃蓝莓的朋友,打成奶昔顺滑爽口,比奶茶好喝多了。

【牛油果香蕉奶昔】

准备牛油果1个(尽量选择熟透的牛油果,皮可以轻松剥下来的那种),香蕉半根,纯牛奶130ml,酸奶适量,燕麦片适量,这里是280ml的杯子一杯的量。

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牛油果去皮切成小块,香蕉切片倒入榨汁机,倒入纯牛奶,喜欢喝凉一些的也可以放入几个冰块一起搅打。

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取几片香蕉切片压出花型,贴在杯子内壁,这样做出来更好看一些,早餐比较仓促的这一步可以忽略。

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打好的牛油果香蕉奶昔倒入杯子中,倒的时候动作慢一些。

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在奶昔上面倒上一些酸奶,撒上一些水果谷物燕麦片,这样一杯能量满满,低卡又饱腹的牛油果香蕉奶昔就做好了。

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【蓝莓香蕉奶昔】

猪呢比蓝莓35克,香蕉半个,纯牛奶120ml,酸奶适量,燕麦片适量,这里同样是280ml的杯子一杯的量。

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蓝莓、香蕉、纯牛奶倒入榨汁杯,搅打至顺滑,倒入杯子,添加一些酸奶,撒上水果谷物燕麦片就可以了。

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奶昔只是水果牛奶饮品,不可以完全代替早餐,所以尽量不要空腹去喝,搭配鸡蛋、全麦面包、软欧包等会更加营养健康哦!晚餐的话倒是可以直接喝上一杯。除了这两种口味,红心火龙果和香蕉、芒果跟百香果都很搭哦,在家10分钟就可以搞定的健康饮品,何必花钱去买呢?自己做健康卫生零添加,关键是省钱呀!

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