August 3, 2021

超棒的減脂早餐低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

Sponsor Link
超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

有時候在思考一個問題,為什麼很多西式早餐,如此的受歡迎。比如三明治、熱狗之類,往往就是最常見的選擇。可能這些選擇更為便捷吧,加上隨意百搭的特性,也難怪受到大家的追捧。

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

雖說中國的傳統早餐中,有一些美食也是有這種特色的,但是在食材的搭配和便捷性,乃至顏值上還是有一定的落差。今天我們就來做一款很棒的全麥魚肉早餐餅,它結合了中西式早餐的便捷性,而且做法也很簡單,關鍵是好看更好吃。

Sponsor Link
超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了!無論是大人還是孩子都很喜歡,隨便搭配點什麼熱飲,就會讓你早餐吃得極度滿意呢!不但非常有營養,而且還更健康哦!越看越喜歡的早餐美食,食材豐富,口感更獨特,做法簡單,有機會一定要來品嚐一下。


【全麥魚肉早餐餅】

製作配料:巴沙魚1段包菜1/4顆胡蘿蔔半個青椒1個1勺料酒少量鹽1勺生抽現磨的黑胡椒、白胡椒粉適量

製作方法:

1、準備所需要的食材;

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

2、先把巴沙魚片成厚片,裝在碗中,簡單調下味:1勺料酒、少量鹽、1勺生抽、現磨的黑胡椒、白胡椒粉,植物油、最後加一勺澱粉,抓拌均勻,醃漬15分鐘左右。如果早上趕時間,這一步可以提前一晚做好,冰箱冷藏醃漬。

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

3、再來切配菜:白菜切絲、胡蘿蔔切絲、青椒切絲,全部裝在碗中,簡單調個味:鹽、黑胡椒、橄欖油,拌均勻就可以了。我們的配菜就做好了。

Sponsor Link
超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

4、把醃好的魚片放在微波爐裡,叮上3分鐘左右,取出來把水分倒掉,繼續叮一分鐘左右,把水分叮幹,魚肉也處理好了。

Sponsor Link
超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

5、準備一張全麥餅,先放上配菜,再把魚肉放上去;

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

6、擠上適量的番茄醬,最後放適量的芝士碎,再來重複一張;

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

7、用牙籤稍微固定一下,放在微波爐裡叮1-2分鐘;

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

8、出爐之後,把表面擠上適量的沙拉醬和番茄醬,最後撒點歐芹碎;

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了

9、我們的魚肉全麥芝士餅就做好了。全麥餅可以一次多做點,冰箱冷凍,吃的時候拿出來解凍就可以。早餐隨意搭配蔬菜、肉類,微波爐叮幾分鐘就可以。營養全面的早餐就是這麼簡單快手。

超棒的減脂早餐,葷素搭配,低脂高蛋白,微波爐幾分鐘就搞定了
Sponsor Link
Sponsor Link

Leave a Reply

Sponsor Link
%d bloggers like this: