July 26, 2021

女人到了中年建議早餐多吃它,煮一鍋粉糯甘甜,低脂營養好消化

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女人到了中年,建議早餐多吃它,煮一鍋粉糯甘甜,低脂營養好消化

天越來越熱了,熱天就愛吃一些湯湯水水的食材,我們當地人特別愛喝糖水,熱天大街小巷子裡的糖水鋪都很受歡迎,炎熱的天氣來上一碗冰涼爽口的糖水下肚,清涼補水又解暑,整個人都精神了很多。適合熱天喝的糖水也有很多,除了經典的綠豆湯之外,芋圓糖水、地瓜糖水、銀耳蓮子糖水等等都很受歡迎。還有一種糖水也是熱天必不可少的,那就是:紅豆糖水,煮軟的紅豆煮沙軟細膩,好吃解饞又營養,大人孩子都很愛吃。尤其是中年女人,上了年齡消化代謝慢,不妨多吃一些。

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紅豆是日常生活中很常見的粗糧食材之一,不僅味道好吃,營養也是很豐富的,含有大量的膳食纖維,可以改善便秘。除此之外,紅豆中還含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素,多吃一些紅豆對增強身體免疫力也有一定的幫助。值得一提的是,紅豆對消除水腫也很有幫助。一些身材容易水腫發胖的小伙伴,多吃一些紅豆可以消水腫,美容肌膚還瘦身呢。馬上要進入夏季了,愛美的女人有空不妨多煮一些紅豆湯喝哦。

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紅豆糖水的做法也非常簡單,我們在家煮紅豆湯時還喜歡搭配一些其它食材一起煮,這樣不僅營養更全能,口感也更豐富。紅豆可以搭配的食材也有很多,蓮子、黑豆、紅棗、花生等等,不僅營養又好吃。這裡要分享的紅豆糖水做法是:陳皮紅豆湯水,紅豆和陳皮真的很相配,煮出來的紅豆糖水入口有一股淡淡的陳皮香,吃過唇齒留香,粉糯甘甜。脾胃不好煲上一鍋“紅豆陳皮湯”,常喝還有潤膚養顏。建議女人每週吃2次它,粉糯甘甜,減肥消腫養顏,女人氣色紅潤人更美。

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【陳皮紅豆湯水】

準備食材:陳皮一片、紅豆適量。

準備配料:紅糖片適量。

詳細做法:

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1、將陳皮和紅豆洗淨,放入清水里浸泡1個小時作用。(泡發的陳皮更容易去白膜、泡發的紅豆更容易煮軟口感更好)。

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2、把泡軟的陳皮內壁上的白膜都刮掉。寒涼和味苦建議去掉煮糖水口感更好。

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3、處理乾淨的陳皮切成細絲,這樣煮的時候味道更容易煮出來。

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4、準備一個砂鍋(電飯鍋也行),把紅豆和陳皮下鍋,加入適量的清水。大火煮開轉至小火,繼續煮40分鐘左右。

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5、最後加入適量的糖片煮融化拌勻即可。

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放至溫熱的狀態,出鍋盛碗即可上桌享用,這樣一道家常版的:陳皮紅豆糖水就做好啦,這樣煮出來的糖水粉糯甘甜,紅豆的沙軟,還帶有陳皮獨特的清香,非常開胃好喝又營養。天熱了,也可以常溫放涼後放入冰箱裡冷藏後再吃,也是非常鮮甜爽口解暑的,吃過唇齒留香,一碗不夠再來一碗。入夏前吃它還可以減肥消腫,潤腸道促消化,適合全家人一起享用。簡單營養美味的做法分享給你,喜歡可以試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士:

1、紅豆和陳皮提前用清水浸泡1小時左右,泡發後更容易煮軟爛。

2、陳皮泡軟後需要將內壁上一層白膜刮洗掉,因為白膜的部分寒涼、味苦,會影響口感。

3、甜度可以根據個人喜好來添加,建議少糖一些更營養健康。

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