June 22, 2021

花菜這做法真絕了,低卡飽腹營養好吃

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花菜這做法真絕了,低卡飽腹,營養好吃,用來當晚餐越吃越瘦

對於愛美的女生來說,減肥不但是一句口號,這件事也已經成為日常的生活習慣了,減肥不光是為美、為了穿衣服好看,更多的是為了能讓身體更加的健康。很多人在減肥的道路上也會開始嘗試各種各樣的減脂餐,遠離高熱量,盡量選擇吃低脂高蛋白的食物。例如雞胸肉、西藍花、番茄、生菜等。減脂餐也不用都是吃的枯燥無味,分享一個平時我在減脂期經常會吃到的無米雞蛋番茄燴飯,超級低脂,而且特別的好吃!

花菜這做法真絕了,低卡飽腹,營養好吃,用來當晚餐越吃越瘦

這一道獨特的減脂餐,用花菜完美的代替了米飯,低卡又健康,維生素也更加豐富了,畢竟每日補充定量的維生素是身體日常所需。燴飯的湯汁鮮甜濃郁,酸酸甜甜的番茄搭配,鮮美可口極了,關鍵是大口吃也不怕胖,一點兒負擔都沒有。也沒有添加一粒米飯,讓你越吃越瘦,做法更是無敵簡單,就連小白也可以0失敗,超級適合正在減脂期的懶人版無米雞蛋番茄燴飯,分分鐘讓你好吃到舔盤子呢!趕緊動手試一試吧,低脂飽腹,營養美味,多吃不胖喲。

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【無米番茄雞蛋燴飯】

食材:雞蛋、番茄、花菜、蝦仁、蔥花、煎炒小油滴

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做法:

️1、花椰菜切碎,雞蛋調勻,番茄切丁,蝦仁+黑胡椒+料酒醃製去腥味。

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2、鍋中倒入少許煎炒小油滴,倒入蝦仁炒變色盛出。再次放油+雞蛋炒熟。

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️3、利用剩下的油炒香蒜片+番茄炒出汁。

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4、加入適量清水煮沸。

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5、加入花菜,適量番茄醬、蠔油、生抽、黑胡椒調味。

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6、放入雞蛋,蝦仁翻炒均勻,撒上蔥花出鍋。

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用花菜代替了米飯,低卡又健康,關鍵超好吃,大口吃,無負擔!

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