吐司現在是很多人日常生活中，必備的食材。除了直接吃起來非常香軟可口外，還可以添加一些自己喜歡的食材，做成美味的三明治。這種超級DIY的做法深受大家喜歡，但是很多朋友並不知道，有一些極品口感的三明治，也是可以在家中輕鬆烹飪出來的。家庭版三明治，食材豐富，看起來就非常高大上，早餐的絕佳選擇！
今天我們就來介紹三款美味的家庭版三明治，口感絕佳喲。而且有很多，都是非常上等的食材呢！必吃的3款高蛋白三明治，低油低糖，原汁原味，超健康，別錯過哦！不但吃起來營養，而且非常上檔次。今天就跟我一起來試一試吧，絕對讓你百吃不膩，越吃越過癮哦！
一、【全麥蝦仁牛油果三明治】
製作配料：全麥麵包片2片蝦仁適量番茄2片生菜2片牛油果半個雞蛋1個
製作方法：
1、準備好所需要的食材；
2、平底鍋加點植物油，油熱後磕入一個雞蛋，煎至兩面定型變成金黃色即可；
3、西紅柿切片、牛油果切片備用；
4、蝦仁放在開水里煮2分鐘左右，煮熟撈出備用；取一片全麥麵包片，先鋪上一片洗淨的生菜，再把蝦仁鋪上去；
5、再放上雞蛋和牛油果；
6、再放上2片西紅柿，一片生菜；
7、最後把煎熱的吐司放上去，用保鮮膜封好，對半切開就可以；
二、【雞胸肉全麥三明治】
製作配料：全麥麵包片2片雞胸肉1塊番茄2片生菜2片雞蛋1個鹽適量黑胡椒粉適量生抽1勺
製作方法：
1、先把雞胸肉處理乾淨，然後從中間片開，撒適量鹽和黑胡椒粉，醃漬5分鐘左右；
2、平底鍋刷一層食用油，油熱後放入雞胸肉中小火慢煎，煎至兩面焦黃色之後，加入1勺生抽繼續煎至金黃色；
3、雞蛋磕入碗中攪散，倒入平底鍋煎至凝固，整理成一個正方形；
4、取一片全麥吐司，先放一片生菜，再放2片西紅柿，再把雞胸肉擺放上去；
5、最後放雞蛋、生菜，一片全麥吐司封頂；保鮮膜包緊，對半切開就可以食用了；
三、【金槍魚全麥三明治】
製作配料：全麥麵包片2片金槍魚1盒番茄4片生菜4片雞蛋1個
製作方法：
1、煮熟的雞蛋壓碎，加入適量的金槍魚，拌均勻；
2、取一片全麥吐司，先放2片生菜，再放2片西紅柿；
3、再把金槍魚和雞蛋鋪上去，再放2片西紅柿上去；
4、最後放生抽和全麥吐司，用保鮮膜封起來即可；
我們的3款全麥三明治就做好了，低油低糖，高蛋白，不管是減肥還是平常吃都非常的不錯，調料少原汁原味，做法也超級簡單！
