刷牙是我們日常生活中非常重要的衛生習慣，不僅有助於維護口腔健康，還能對全身健康產生正面影響。然而，令人意想不到的是，即使是那些認為自己已經仔細刷牙的病人，也可能存在一些問題。他們疑惑地問道：“我已經很仔細刷了，吃了東西就刷還不行，怎麼回事呢？”
濟南市中心醫院口腔科醫生楊瑞介紹，只有透過深入了解和正確實踐刷牙的方法，我們才能真正做到有效刷牙，保護我們的口腔健康。
不管是低齡組人群的齲壞，還是高齡組人群的牙周病，在起因上都離不開菌斑這一因素，所以要想做好牙病的預防怎麽都繞不開刷牙這個看似幾乎跟吃飯一樣簡單的環節。
那麽如何正確的刷牙呢？首先跟大家介紹下國際通用的基本方法—巴氏刷牙法：
（1）後牙頰舌面：將刷頭置於右頰側上排最後一顆牙的牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角（刷齦緣），刷毛指向牙根方向，輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣。以2-3顆牙齒為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷約10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面，再移至下一組牙，重複同樣動作直到移到左側上排最後一組，再從左側下排最後一組開始移向右側下排最後一組。
（2）前牙的唇舌側面：刷前牙唇舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙唇舌面時，自下而上拂刷。
（3）牙齒的咀嚼面：刷毛指向咀嚼面，稍用力做前後回刷。
刷牙過程還需要注意什麼呢？我們再做一些必要補充－敲重點！
1. 牙刷形態的選擇：橢圓形刷頭在我們清理牙弓末端的牙齒時對腮部黏膜比較友好，有的人腮部空間特別小，所以寬頭的牙刷放進口腔往往刷不到最後一顆牙齒。
2. 刷毛密度的選擇：密度大的刷毛對清潔牙齒的頰舌側面及合面都比較有利，密度小的對清潔牙縫有利（牙齒的縫隙需要輕輕地壓牙刷毛進入頰側縫隙和舌側縫隙）。所以我們可以選擇植毛密度適中的牙刷，這樣兼顧了大部分牙齒表面的清潔效果。
3. 刷牙前不需要沾水、漱口，不要選擇含水分過多的牙膏：刷牙前牙刷牙膏不用沾水，且無需漱口，咱們口腔內正常分泌的唾液就可以讓牙膏平鋪開來，而不至於使牙膏過早的形成泡沫，讓牙膏真正起到摩擦劑的作用。
4. 至少早晚刷牙兩次：只做早餐前的刷牙更多的只是清潔口氣的作用，正確的做法應該是餐後刷牙。
5. 刷牙力道適中：必要時右側右手刷，左側左手刷，防止重力手側將對側牙弓拐彎處牙齒（也就是虎牙附近的牙齒處）早早刷出楔狀缺損（見圖）。小孩子想刷乾淨牙，需要手部精細動作和小肌肉群發展到很好的程度，也就是孩子能夠比較熟練的寫字時才有可能勝任。所以在此之前，都需要家長的協助。
6. 溫水刷牙：溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是冬天，更需用溫水刷牙，避免牙齒敏感。
刷牙是最基礎的清除菌斑的方法，但刷牙也只能清除牙面菌斑的60%左右。在牙齒相鄰接的位置，還有一些角落裡，是日常刷牙無法清除的，所以這時候我們就需要藉助輔助工具來清理牙縫之間的菌斑。
介紹幾個常見的輔助工具：
（1）牙線：牙線可以清除牙縫內的細菌，快速去除牙齒上的牙菌斑，使牙面菌斑清潔率達80%以上，科學的使用能有效預防牙齒鄰面齲壞。
（2）牙間刷：針對不同大小和部位的牙縫有不同的尺寸，需要病人正確選用。對於牙周炎引起的齒槽骨水平吸收、牙縫增加導致食物嵌塞的情況較為實用。
（3）沖牙器：使用高壓脈衝技術的沖牙器，可短時間內高頻次噴出高壓水流來沖刷口腔，深入清潔牙齒縫隙、牙齦下、矯正患者矯正器附件周圍等隱藏部位，清除食物殘渣和細菌，徹底清潔口腔。
