高血压是一种可以通过改善生活方式、使用降压药物控制住病情，但必须终身治疗的常见疾病，也是目前造成脑中风、脑梗死最重要的独立危险因素。研究发现，那些有高血压的患者发生脑中风、脑梗死的概率往往比普通人高得多，所以，在这里给高血压患者们友情提个醒，如果不想脑中风、脑梗死，趁早戒掉以下3个习惯比较好！
1、高钠高糖高脂饮食
虽然目前临床上对于引起高血压的病因尚不明确，但多项研究认为可能和家族遗传、年龄增长、生活方式不良等因素相关，在所有高血压病例中，约70%-80%的患者是由不健康的生活方式引起的，比如高钠低钾饮食。
而在高血压的治疗上，改善生活方式是基础，具体包括保持低钠低脂低糖饮食，增加豆制品、新鲜水果蔬菜等高钾食物的摄入，科学控制体重，规律进行散步、跑步、骑单车、游泳、打乒乓球等有氧运动，同时减轻精神上的压力，尽量保持心情通畅，心理平衡等。
如果患病后大意，不重视，饮食上经常吃泡菜、腊肉、咸鱼等含钠（盐）量高的食物，或者肥肉、猪大肠、猪腰等含脂肪量多的食物，亦或者巧克力、奶油蛋糕、红糖、白糖、焦糖等含糖量高的食物，则会对血压水平的控制造成不利的影响，进而增加其他心脑血管疾病的发生风险，成为脑中风、脑梗死的危险因素。
2、抽烟喝酒
高血压的控制、治疗一般都是在戒烟戒酒、健康饮食等基础上进行的，由于烟、酒具有刺激性，烟中含有尼古丁、丁烷、丙酮、一氧化碳等，酒中含有甲醇、氰化物、酒石酸等对人体健康有害的物质，长期抽烟喝酒，不仅会危害消化系统、呼吸系统，增加胃溃疡、肝癌等发病概率，对心脑血管造成的危害也非常大。
特别是对于高血压患者而言，应当严格按照医嘱禁烟戒酒，以免造成血管收缩，动脉粥样硬化，脑组织坏死，发生脑中风、脑梗死等心脑血管疾病，进一步危害身体健康。
3、运动少
规律进行有氧运动是高血压患者重要的生活方式干预方法之一。如果不幸被查出高血压后，整天窝在家里养着，犯懒不想动，不是正在吃喝，就是在呼呼大睡，不愿意出门活动，呼吸新鲜空气，那么长期下来便容易超重、长胖，因活动量不足而导致脑中风、脑梗死等发病。由此看来，动起来真的很重要！
发现高血压后也不要过于担惊受怕，积极做到健康饮食、规律作息、不抽烟不喝酒、经常运动，在医生指导下合理使用降压药等，有助于防止脑中风、脑梗死“从天而降”！
