June 28, 2022

“腰背挺直,坐好”,此话不知伤了多少人的脊椎!正确坐姿告诉你

Sponsor Link

小的时候,每次在家里写作业。父母都会突然从后面大吼一句,把你的腰背挺直了,久而久之,虽然很多人还是无法做到腰背完全挺直。但是“腰背挺直”对脊椎好这个观念,却不知不觉之间刻入了我们的记忆中。以至于若干年之后,即使已经工作多年,在偶尔回想起来的时候,还是会将腰背挺直。

但是出乎很多人意料的是,说不定“坐如钟”这种姿势,对我们的脊椎并不算友好。甚至可以说长期保持挺直腰背的坐姿,与其他两种坐姿并不差别,都会对腰椎造成一定的损害。“挺直腰背”,有何不妥?

“腰背挺直,坐好”,此话不知伤了多少人的脊椎!正确坐姿告诉你

骗了国人几十年的“挺直腰背”,对腰椎有何损伤?

1、挺直腰背的时候,可能损伤腰肌

不知道大家有没有想过这样一个问题,为什么平时不太愿意挺直腰背呢?其实细细回想一下就会发现,最主要的原因是挺直腰背“很累”。这都是因为人在抬头挺胸的时候,腰肌处于紧绷的状态。这时候肌肉收缩,长时间保持自然会感觉酸痛。

比如说保持抬头挺胸的姿势,在前半小时可能会觉得能够接受,也比较舒服。但是在半个小时后,就会变得难以忍受,甚至腰酸背痛。这都是腰肌过度劳损造成的。

2、长期腰背挺直,会导致腰椎间盘突出

父母教导子女要抬头挺胸,最主要的原因是为了保护腰椎。但是试想一下,人在坐直以后,身体的上半身重量,就会完全地压在脊椎上。腰椎位置承受的压力就会变大,这会导致腰间盘受到挤压,而变得突出。如果本身就患有轻度腰椎间盘突出的患者,病情也会因此变得更加严重。

“腰背挺直,坐好”,此话不知伤了多少人的脊椎!正确坐姿告诉你

由此可以看出,在很多人印象中的挺胸抬头,长时间坚持下去,也会对脊椎有很大的损耗。但是这并不是说弯腰驼背对脊椎就是有益的。它们的坏处,同样也不可小觑。

弯腰驼背对脊椎有何坏处?

人在弯腰驼背的时候,脊椎向内弯曲。此时人的脊椎正处于生长发育的时期,这样的姿势无疑会导致脊椎弯曲生长,造成驼背等不良发育现象。并且弯腰的时候,眼睛离书本太近,长时间保持这种姿势,也会对视力有所损伤。

向后瘫坐,对脊椎有何坏处?

除了弯腰驼背外,很多人在看电影和玩游戏的时候,身体会不自觉地向后倚。有时候一局游戏结束,屁股做起来的时候,会感到钻心的疼痛。这是因为人在这样的坐姿下,尾椎的位置,被身体压在凳子上。受到身体的重力挤压,自然会产生比较强烈的疼痛感。这种坐姿对脊椎的发育,很明显也是不友好的。

但是有些成年人会认为,保持这么久的不良坐姿,也没见到脊椎骨有什么问题。这说明它们的损害并不严重。这种想法可以理解,毕竟在上班的时候,为了保证心情舒畅,每个人都难免会寻找自己最舒服的姿势。但是这种不良坐姿,也会引起很多其他的问题。其中有不少,都被我们忽略了。

工作学习的时候,保持不良坐姿,对身体有何影响?

第一、会不断地打哈欠

想必很多人都有这样的体验,一到了上班的日子,坐在工位上总是会不停地打哈欠。特别是夏天的时候,更是容易犯困。但是也不乏很多人,只是打哈欠,却完全没有睡意。其实这也是不良坐姿引起的。

人在弯腰坐着的时候,肺部会受到一定的曲折和挤压。这时候下半部分的肺部器官,就很难吸收到呼吸时的氧气,肺部吸收的氧气减少,供给大脑的氧气也会减少。大脑就会发出缺氧的信号,从而不断地促使身体打哈欠,吸收更多的氧气。出现这种情况时,可以试试将腰背挺直,说不定哈欠就会大大减少。

“腰背挺直,坐好”,此话不知伤了多少人的脊椎!正确坐姿告诉你

Sponsor Link

第二、会导致肌肉僵硬,身体灵活度下降

当身体摆出不良坐姿的时候,下肢或者身体某些部位的血液循环,就会受到一定的阻隔。并且某些不良坐姿,还会对腰椎肌肉造成磨损。如果保持一段时间后,可能会出现肌肉酸痛,四肢僵硬等情况。甚至有些人的脖颈都会出现扭伤,转一下头都会感觉很疼。这些身体上的僵硬,都是不良坐姿引起的。

说了这么多,不少人可能会想:照你这种说法,那以后大家都不用坐着了。每天站着办公或者学习岂不是更好。这种情况当然是不可能发生的,在学习或工作的时候,保持什么样的姿势才是健康的呢?

什么样的坐姿,才是不损伤腰椎的呢?

首先我们需要在抬头挺胸的基础上,再加上收腹的动作。保持双腿笔直并拢,不要跷二郎腿。这样的坐姿,对脊椎自然是比较友好的。能够分担身体受到的压力,不至于出现腰椎假盘突出。如果在有条件的情况下,也可以调节一下椅背的角度,找寻一个比较舒适的角度,然后倚靠上去。

这样的姿势能够起到分担腰椎压力,减少腰椎磨损的程度,另一方面,也能够让腰部肌肉处于相对放松的状态,减少肌肉损伤。

“腰背挺直,坐好”,此话不知伤了多少人的脊椎!正确坐姿告诉你

不仅坐姿要正确,这两个方面也要牢记

不管是什么样的坐姿,在久坐以后,势必都会对身体造成一定的负担。所以每次在坐着半个小时后,一定要起来稍微的运动一下。可以用双手向后拉伸腰部,将紧绷的肌肉和骨骼,稍微放松一下,并且左右转动头部,保证颈部的灵活度。每天坐着的时间也要控制在4小时以内,以免时间过长,对身体造成过多的损伤。

不管是在学习还是工作的时候,“坐”都是一件比较重要的事情。我们需要通过坐着来学习各种知识,也需要通过坐着,完成相应的工作。如果不能够学会一个正确的坐姿,势必会对身体健康造成破坏。学会如何正确地坐着,如何放松身心,是每一个上班族都要掌握的!

Leave a Reply

%d bloggers like this: