August 10, 2022

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?这几个建议,不妨尝试一下

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随着年龄的增长,到了一定年纪之后,身体难免会出现慢性疾病,生老病死是正常的生理现象,树老根先枯,人老腿先衰,所以容易出现骨骼疾病。

膝盖是腿部关节的缓冲区,承担着行走时的大部分压力,相比于其他部位的骨骼,膝盖所经历的磨损会更明显。

年龄大的人因为骨龄生长和劳损严重的原因,经常会感觉膝盖疼,尤其是中年女性,更容易出现膝盖疼的现象。

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?这几个建议,不妨尝试一下

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为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?

相比于男性,女性体内的激素水平对骨钙有一定的影响,进入中年之后,女性体内的雌激素分泌不足,钙质流失会加快,导致骨密度下降,出现骨质疏松。

若骨密度下降10%,还可能导致骨骼不再强健,出现骨骼疼痛,关节不适的症状,肌肉力量也会逐渐变弱,不及时调理的话,症状会越来越严重。

受到生理特征的影响,女性更容易出现关节软骨的磨损,所以说相比于男性,女性的膝盖承受的负荷更重,更容易出现膝关节磨损而引发疼痛的问题。

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?这几个建议,不妨尝试一下

女性进入中年之后,身材肥胖发福的问题也比较常见,如果平时经常弯腰做家务,洗衣服带孩子等,这些行为都会增加膝关节的损伤,久而久之,就会出现膝盖疼痛的现象。

另外,喜欢穿高跟鞋,露膝盖等行为习惯也是女性更容易出现膝关节疼痛的一个因素,久而久之,在女性年纪大了之后,就容易觉得膝盖疼关节不适。

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这几个建议,不妨尝试一下

给膝盖保暖

风湿性关节炎会导致膝关节疼痛的问题,如果到了寒冷的冬季,膝关节还会出现剧烈的疼痛感,对于这种现象一定要做好膝盖的保暖工作。

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?这几个建议,不妨尝试一下

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到了寒冷的季节时,女性不妨多穿一点,也可以使用护膝,在膝盖处贴暖宝宝等方法,来减少寒气入侵膝盖导致的疼痛。

补钙

补钙有两种方式,一种是食补,另一种是药物补充,牛奶,瘦肉,奶酪,黑木耳,芝麻酱,紫菜等食物当中含有丰富的钙,平时不妨多吃一些,也可以服用钙片。

静蹲

找一面墙,然后背部紧贴在墙上做深蹲练习,当大腿接近水平时停留20~30秒,然后重复进行大约20分钟,上午10分钟,晚上10分钟。

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?这几个建议,不妨尝试一下

坚持一段时间之后,股骨头肌的力量会有所增强,肌肉力量强壮了,膝关节承受的重量就会减少,膝盖疼痛的现象也能得到缓解。

管住自己的嘴

减肥的人都听说过这句话,这句话对于膝盖来说也非常重要,肥胖的人,膝盖所承受的压力就比较大,要控制好体重,可以减轻膝盖的压力损伤。

养护膝盖不仅是靠运动和修养就能成功的,只有科学合理安排运动和饮食,才能让膝盖恢复,缓解膝盖的疼痛。

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?这几个建议,不妨尝试一下

上面这些调养方法,如果没有改善膝盖疼痛的情况,也不要排除存在疾病相关问题,及时去医院检查治疗,这也是呵护骨骼健康的关键

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