November 28, 2022

便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,总有一个用得上

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“走吧!进去试试!”

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“还是再等等吧,我还没感觉呢!”

“这都多少天了,还是上医院看看吧!”

“我不去!我不去!”

……

便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,总有一个用得上

有时候厕所里的马桶就像皇帝的宝座,坐上去释放自己浑身轻松,有时候它又像一个布满了尖刺的仙人球,让人异常痛苦。可是,自己也知道,如果再不来会更加痛苦。

而女性朋友大多和运动不足、进食少有关,就拿饮食来说,很多女性都尝试过减肥,一旦吃得少了,肚子里的存货就会变少,直接影响大便量,可能很久都没有便意,等到排出的时候就比较费力了。

当一个人便秘的时候,不仅他一个人痛苦,还会让家人痛苦,因为他们总是“占着茅坑不拉屎”,影响别人上厕所,而且还不能催,一催就发火,但是你让他上医院他又不乐意,觉得不是什么大问题,自己能解决,实在不行就用点药。

便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,总有一个用得上

4种便秘别再拖,需尽快就医

甲减、血糖代谢异常、肠道内有肿物或炎症,这三类人群要重视,很容易出现便秘,而且很难调理好,不仅要把原发病治好,还要对肠道结构进行治理,如此一来才能缓解病症。

因为神经功能异常,不能正常传递便意,或对便秘不敏感的人,也要就医治疗,就像一个睡觉的人耳朵被堵住,闹钟再响都听不到,只有解决了神经异常,便意才能传达给大脑,继而发出指令。

长期吃药后出现的便秘,也要咨询医生。以前没有便秘,但是自从吃了某种药后,逐渐出现了便秘的情况,这个时候就要引起重视,可能是药物副作用使肠胃功能紊乱,建议咨询医生换药或减药。

没有生病,身体很健康,但是经常情绪不良,感觉生活太累,没有心思排便。虽然看起来不是什么大问题,可是如果时间拖久了,也会带来麻烦,最后又会被便秘一事困扰,更加没有好心情。

以上4种情况都可能引起长期性、顽固性便秘,可能越拖越严重,还是早点治疗为好。另外,医生也给大家支几招,助力大家畅快拉屎。

便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,总有一个用得上

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第一招:每天练习提肛

肠道太懒,需要经常锻炼,这里推荐大家多提肛,肠道和膀胱都会感谢你,动作不难,就是把大便夹断,感觉括约肌收缩就对了。大家可以平躺着找找感觉,也可以结合臀桥、深蹲等动作一同锻炼,等到自己熟练了,每天工作、行走时都可以锻炼。

第二招:适当摄入油脂

油脂滑溜溜,能方便粪便排出,大家平时可以用芝麻油和橄榄油拌饭、拌面吃,也可以吃核桃、松子等坚果类。另外,清淡的饮食可能会因为缺少油脂而加重便秘,所以,习惯吃素的人要合理搭配饮食,增加一些肉类。

便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,总有一个用得上

第三招:每天喝水至少2000毫升

便秘的人应准备一个水杯,时不时补充些水分,利用水分软化肠道内的食物残渣,让它们松动,更好地排出。喝普通的温水就可以了,饮料、蜂蜜水等不仅不能带来帮助,还有可能增加肾脏负担。

第四招:摄入足够的膳食纤维

如果平时吃的食物很精细,要及时调整,增加粗粮,对通便有好处,但是也不要顿顿吃粗粮,因为现在肠道的积极性很差,吃得太多了无法消化会很难受,一般每天吃两份水果、两碗全谷物就可以了。

这四招如果能结合在一起用,效果会更好,如果你总是便秘,不妨试试。不过还是要提醒大家,若这四招都用过了,还是不起作用,建议就医咨询,或许是病理性原因。

便秘的人,怎样才能畅快拉屎?医生教你4招,总有一个用得上

长期便秘会发展成大肠癌吗?

二者之间没有直接关系,暂时也没有相关的科学证据,因此,目前有便秘症状的患者不用害怕。可是,不管怎么样,便秘都是一个麻烦且令人头疼的问题,需要人们高度重视。

因为便秘的次数多了,食物残渣总是擦伤肠壁,可能会引起炎症,促进息肉生成,而息肉没有得到及时治疗和控制,经过数年的发展,有可能会形成肿瘤。

另外,肠癌患者多数会有便秘的情况,是由于肿物让肠腔变狭窄了,所以,如果你有便秘的问题,有必要及时调理。

总的来说,食物最后变成大便,大概会经历一整天,只要前一天正常进食,第二天通常都会有便意,咱们要做的就是趁着便意强烈的时候及时释放自己,不要没事憋着。因为吃的东西不同,数量不同,个人消化能力也不同,可能有的人两三天才排一次,这样也是正常的,不能说肠道不健康。

有便秘的情况要趁早解决,因为年龄越大越会力不从心,同时还要健康饮食,平衡膳食,若吃肉或吃素太多,也会影响排便顺畅。如果便秘超过6个月,别犹豫了,尽快就医治疗。

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