October 4, 2022

经常睡前躺着玩手机?或会面临这4个伤害,看完赶紧停下来

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保持正确生活习惯,机体调节好了,疾病自然远离。但有的人睡前存在不好的行为,喜欢躺着玩手机,被手机中各种信息吸引,和别人聊天、打打游戏、刷一下短视频,不知不觉浪费了许多时间,有这种行为会给身体造成伤害。

有的人懵懂无知,等到健康受损才引起重视。那么,睡前习惯玩手机有哪些影响呢?

经常睡前躺着玩手机?或会面临这4个伤害,看完赶紧停下来

1、影响视力

要保持健康应该远离睡前玩手机的习惯,有的人过度依赖手机,一会不玩手机总感觉重要的信息错过了,因此就连睡觉前的时间也利用起来,殊不知这种行为会给眼睛带来伤害。白天工作繁忙,上班族对着电脑工作的时间长,眼睛容易疲劳,可能会有干涩,容易流眼泪的表现。

如果还睡前使用手机,屏幕光线刺激,眼睛会感觉到难受,久而久之视力下降,眼部疾病患病率增高。为了保护好眼睛,这种行为需要纠正。

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2、干扰生物钟

要保持机体健康,睡前不要过度依赖手机,因为有这种行为会给身体带来伤害,特别是影响正常生物钟。

要有高质量睡眠应该维持生物钟的正常,每天规律作息,早睡早起,坚持下来生物钟稳定,自然拥有高质量睡眠调节身体,睡醒后精神状态良好,还可以调节内分泌,对抗衰老。

但有的人持续睡前躺着玩手机,时光如逝,浪费许多时间,会缩短睡眠的时长,有的人玩手机后处于大脑神经兴奋状态,困意全无,还会睡眠质量差。有睡眠障碍带来的影响,对健康不利。

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3、加速衰老

有的人习惯性睡前躺着玩手机,却不知道机体老化速度加快和该行为有关。年龄增长衰老是常见的情况但可通过多种良好习惯的养成来对抗衰老,减少自由基产生、提高器官功能、加强代谢,才能保持年轻。

越活越年轻的人精神面貌佳,疾病也可以更好预防。但有的人持续睡前玩手机,缩短休息时间给身体带来负担,不良后果是加速衰老。皮肤状态变差,黑眼圈明显,色斑和皱纹越来越多,都是因为衰老加速引起的。

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4、损伤颈椎

颈椎感觉到酸胀疼痛,要怀疑睡前玩手机这种行为带来负面影响。保持机体健康,良好习惯需要养成,特别是每天规律作息,睡前纠正不良习惯,才能拥有高质量睡眠的同时预防部分疾病。

而躺着玩手机,浪费许多时间外同一个姿势长时间保持着,颈椎可能会受累,进而加速其退行性变,严重时会增加颈椎病的患病率。

而该疾病入侵,有的人会头晕、肢体发麻、颈椎持续酸痛。为了保养好身体,睡前应该远离手机。

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