October 4, 2022

建议大家多喝水没有错,可用这4种方式饮水,反而有害身体健康

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在现代社会中,太多人重视美食的感受,却忽略了水的重要性。水是生命之源,可很多人都是心理明白,却难以付出行动。据《中国水与生命质量认知调查报告》显示:我国约有95%的人不会喝水,也就是说,仅有少数人群才保持了规律饮水的好习惯。

建议大家多喝水没有错,可用这4种方式饮水,反而有害身体健康

对于一天都喝不了几杯水的人群,这也是建议大家要多喝水的意义所在。而在这几种饮水方式上,不利于身体健康。

意识到口感后再去喝水:相信在日常生活中,大多数人都是在口干后饮水。实际上,这时已经危害到身体健康,即将脱水的信号。

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再通俗来说,口渴后喝水对机体健康来说,其实已经为时未晚,包括皮肤已经出现干燥、弹性降低、尿液量减少、口感、全身乏力此时的机体状态出现了摄入量和流失量失衡,以至于机体给大脑中枢神经系统发送信号后,产生明显的口渴感觉,促进人们更快地喝水。

所以,建议大家不要等口渴了之后再喝水,时不时喝上几口才是好选择。

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睡前喝大量的水:有的人喜欢睡前喝很多水,为避免睡觉过程中出现口腔干燥的现象。

但正是因为睡觉过程中,大脑处于无意识的状态,一旦膀胱储存不住尿液,就会迫使人清醒之后去厕所,反而会在一定程度上影响睡眠质量。即使是痛风。高尿酸血症患者,为了病情每天喝水量要比普通人多,可在睡前并不适合这么做,即使饮水也需要控制在200ml以内,避免出现夜尿的现象。

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喝过烫的水:在国际癌症研究机构(IARC)发布出版在《柳叶刀・肿瘤学》杂志上研究报告显示,如果长期饮用65℃以上的热饮,会增加食道黏膜烫伤、甚至是罹患食道癌的风险。

那如何判断喝的水是不是超过65摄氏度以上的水呢?其实,非常简单,当你觉得喝进去的水达到烫嘴或者口腔黏膜的程度,说明就要过会儿再喝了。

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牛饮式喝水方式:当人出现口渴时,机体迫切需要水,尤其夏天随着出汗量的增加,喝水速度过快,一下子喝水过多,肾脏来不及吸收过滤,导致排出速度过快,并没有起到更好地补水作用。

所以,喝水还需注意,小口慢饮,时不时饮用150ml左右,全天饮水量可以达到1500~1700ml是最佳标准,别喝错了。

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