May 24, 2022

失眠越来越严重?试试穿袜子睡觉,或许你会睡得香甜,不是在瞎说

Sponsor Link

在睡眠经济数据分析中,仅仅在2021年就有30%左右的人失眠,大比例下,其中23.5%源于北京、上海、广州、深圳,除了一线城市以外,二线城市还要更多可以占到30%。

失眠越来越严重?试试穿袜子睡觉,或许你会睡得香甜,不是在瞎说

对于他们来说,除了要面对生活、工作带来的压力以外,还很可能日日夜夜受失眠的折磨,导致生活质量大大下降,甚至影响工作状态,真是头疼不已。

如果你也要面对各种形式的失眠,那么今天晚上可以试试穿袜子入睡,或许会让你睡得香甜。

失眠越来越严重?试试穿袜子睡觉,或许你会睡得香甜,不是在瞎说

经美国研究发现:穿袜子睡觉,失眠概率大大降低。

在该项研究中,分别采取两种形式,穿袜子睡觉与不穿袜子睡觉,同样是失眠人群,穿袜子睡觉后,入睡时间变得更快了。其原理和人体温度有关,当双脚有袜子的遮挡,长期处于较高的温度,有利于机体更好地调节体温。

失眠越来越严重?试试穿袜子睡觉,或许你会睡得香甜,不是在瞎说
Sponsor Link

在四肢温差都不会相差太大的前提下,不会因为神经系统过于兴奋,而影响最终的睡眠效果。此外,对于冬天手脚容易冰凉的人群,当这种温度传递给全身之后,入睡也会变得困难。

从这个角度上来看,睡觉穿袜子在保证双脚温度的前提下,也是可以在某种程度上提高睡眠质量的。

失眠越来越严重?试试穿袜子睡觉,或许你会睡得香甜,不是在瞎说

穿袜子睡觉是不是适合所有人?

对于这件事建议大家还是以自己最舒服的感觉为主,若你已经习惯不穿袜子不必强求。当你每日每夜都受失眠的折磨,不妨适合穿袜子睡觉,或许你能找到一个新大陆。

而真正不适合穿袜子睡觉的人,比如有脚气的人群,在本身就容易复发的前提下再穿袜子,一旦睡觉过程中大量出汗,恰恰给真菌生长创造了有利的条件,对病情不利。

失眠越来越严重?试试穿袜子睡觉,或许你会睡得香甜,不是在瞎说

还有哪种办法对失眠人群有好处呢?

其实,办法总比困难多,为了身心健康和缓解全身疲惫感,在冬天也可以准备下暖水袋,或者是在睡前之前提前捂好被窝,打开电热毯都能起到暖身的效果。

当然,冬天泡脚也是很好的方式,温度适中的水可以起到暖脚的功效,让疲惫一天的身体瞬间放松下来,进而促进血液循环,是个非常不错的养生做法。

由于泡脚也有禁忌,不适合糖尿病足、静脉曲张、血栓、心血管疾病的人群长期泡脚,所以大家还需根据自身情况选择适合的方式,最终对睡眠才是真正的有好处。

Sponsor Link

Leave a Reply

%d bloggers like this: