May 26, 2022

有脂肪肝的人不能吃早餐,否则心血管风险会增加?不吃早餐好不好

Sponsor Link

据统计发现,中国脂肪肝患者已超过2亿,作为如此大的发病率,引来很多人的重视,于是网上也流传着各种说法,包括脂肪肝患者能不能吃早餐这件事。

有脂肪肝的人不能吃早餐,否则心血管风险会增加?不吃早餐好不好

关于这点,民间流传着一种说法:身患脂肪肝的人群,吃早餐会增加心血管疾病的发生危险。

这是因为很多人早餐都喜欢以高热量高脂肪为主,如油条、油饼、小笼包、煎饺、热干面、汉堡、炸鸡等,对于肝脏负担加重的身体状态,即使吃早餐也不利于身体健康,或因为脂肪摄入过多,增加血液粘稠、血管堵塞,导致心脑血管疾病风险。

有脂肪肝的人不能吃早餐,否则心血管风险会增加?不吃早餐好不好

但事实上,无论脂肪肝还是其他慢病患者,早餐作为三餐中的一餐,本不应该舍弃,从健康角度来看,吃早餐更容易满足机体所需。

针对脂肪肝的人群,从统计中确实发现,有一半的人每天都会吃早餐,30%的人吃早餐频率较低,13%的人很少吃早餐,剩下则是不吃早餐的人群。通过二十多年的随访,结果显示,反而更建议大家吃早餐,可降低心血管死亡风险2倍左右。

有脂肪肝的人不能吃早餐,否则心血管风险会增加?不吃早餐好不好
Sponsor Link

吃早餐的同时,的确对于脂肪肝的患者应该摈弃不良的早餐习惯,比如上面提到的油条、油饼,还有烧饼、豆浆、馒头的方式,不仅饮食结构十分单一,升糖和升脂速度快,还容易全身疲惫,但如果是正确的吃早餐方式,对脂肪肝患者是有利的。

早餐要适量:关于早餐,你是不是也认为应该是三餐中最丰富的一餐。其实,每餐都很重要,只不过早餐相比于午餐、晚餐大家更容易糊弄。

有脂肪肝的人不能吃早餐,否则心血管风险会增加?不吃早餐好不好

而每天的早餐先从控制量为主,主食以一个拳头大小,热量以及营养量按照30%的比例,包括新鲜蔬菜水果、少量肉类、坚果、奶制品为主,既能控制体重,还不用担心餐后血糖水平会上升。

早餐要营养:主食的量有了,在选择上与精白米面相比,全谷物主食更为重要,特别是在白米或白面的基础上,加入荞麦、藜麦、燕麦等,饱腹感会很强。

有脂肪肝的人不能吃早餐,否则心血管风险会增加?不吃早餐好不好

加上蔬菜、水果、鸡蛋、肉类的参与,都是非常不错的套餐。相比于在外面点,不如自己亲手做,健康安全还营养,还适合所有慢性疾病人群。

然而其他重口味食物,如咸菜、泡菜、辣条、鸭脖等,偶尔进食即可,切勿每天早餐都有它!

Sponsor Link

Leave a Reply

%d bloggers like this: