October 4, 2022

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处

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高血压患者应该都知道,自己之所以需要长期治疗,是因为高血压的背后潜藏着许多并发症。它即便是没有症状,也会持续对心脑血管系统、心脏和大脑、肾脏等器官造成损伤。

如果不积极进行治疗,动脉粥样硬化发展的速度还会更快,最终造成心梗、脑卒中等疾病出现。

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处

而有的高血压患者,即便是接受治疗,受患病时间较长、年龄增长等影响,动脉粥样硬化也会逐渐出现,给心脑血管病埋下隐患。 

有许多关于高血压、心血管病的内容中都曾提到过,高血压患者不适合进行剧烈的体育运动

因为运动会增加心脏的泵血负担、导致血管在短时间内痉挛、血压突然升高。在严重情况下,甚至是会造成出血性脑卒中、血栓的突然形成,患者可能会因此猝死。

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处

所以,许多高血压患者都对运动充满了恐惧,甚至是拒绝了所有的体育锻炼。但事实上,临床虽然不建议患者进行剧烈的体育锻炼,但并不是说患者要彻底告别运动。

事实上,部分体育运动对血压控制有一定益处,比如慢跑就是其中之一。那么问题来了,高血压患者慢跑到底有哪些好处呢?  

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处
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1、缓解焦虑:有相关的研究调查显示,一个人如果长期处于精神高度紧张、焦虑、焦躁易怒的状态,会造成交感神经兴奋,刺激肾上腺皮质激素、血管紧张素、儿茶酚胺等大量激素分泌,继而导致血管痉挛、血压升高

而通过慢跑,能缓解这种焦虑的心情,让心态逐渐放松。而且,对于长期失眠的高血压患者来说,慢跑还能增加身体疲惫度,对提高睡眠质量有一定帮助;  

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处

2、扩张血管:慢跑虽然也属于有氧运动,但是它是较为舒缓的体育锻炼项目。

人在慢跑的过程中,身体处于放松的状态,体表血管扩张、心脏泵血强度增大,能起到降低血压的作用

而且,慢跑还能强健心脏的收缩功能。有相关研究调查显示,长期坚持慢跑的高血压患者,收缩压会降低10~15mmhg,舒张压会降低4-9mmhg左右;

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处

3、控制体重:就目前临床掌握的资料来看,肥胖与高血压之间有密切的关联,它就是高血压病发的主要高危因素之一。

因为体重超标往往意味着血容量的增加、心脏泵血负担因此加重,血管也承受着较大的压力。

而且,肥胖者往往存在代谢紊乱问题,这会导致血黏度增加,动脉粥样硬化出现的几率较大

所以,肥胖者和体重正常的人比起来,出现高血压的几率较大,且病情控制难度较高一些。而通过有效的慢跑,就能消耗体内多余的脂肪,起到控制体重的效果,辅助降低血压。

高血压患者坚持慢跑,不仅对控制血压有帮助,还能收获3个好处

当然,这并不是要让所有的高血压患者都长期坚持慢跑,毕竟每一位患者的具体年龄、身体素质和疾病史都不相同,且病情的严重程度也不相同。

因此,患者不能盲目进行体育运动,在开始锻炼之前,应当详细咨询医生,再按照医生建议选择最适合自己的运动项目。

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