May 29, 2022

“不吃晚饭”更健康?研究证明:「过午不食」或可改善空腹血糖

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导语:健康问题一直是我们非常关注的问题,特别是对于现在身体有一些疾病的患者。根据调查发现,我国每年的糖尿病人都在增加,这也就说明,控糖的研究越来越是人们非常关注的一个问题。#夏方养生指南#

因此也就产生了很多调节自身血糖的说法,有人说不吃晚饭,有人说不吃主食,有人说每顿饭少吃一点不要吃饱,那么这些话到底对不对呢?到底有没有科学依据呢?到底该不该听呢?

“不吃晚饭”更健康?研究证明:「过午不食」或可改善空腹血糖

一、最新科研发现,“禁食”可改善空腹血糖!

我国科学家针对这些情况进行了实验,科学家们抽取了非肥胖,身体没有任何特殊疾病的近百名志愿者,将他们分成了两组进行实验:

第一组采用上午进食的方法,也就是早晨6点到下午3点之间进食,其他时间只能喝水不能进食。

第二组采用下午进食的方法,也就是从上午11点到晚上8点之间进食。

这两组也就是说不吃晚饭和不吃早饭。

经过一段时间之后对两组志愿者的身体进行再度检查,结果发现,第一组的志愿者可达到改善空腹血糖的目的,志愿者的体重和体脂都得到了改善,而且科学家通过对他们的体检发现,志愿者肠道中的生物多样性明显增多,说明了这种方法对于需要控糖的人群确实有效,是一种可以采用的方法。

“不吃晚饭”更健康?研究证明:「过午不食」或可改善空腹血糖

其他从事医学领域的专家表示,间接性的禁食确实对身体有非常大的好处,不仅仅包括不吃饭,采用控制自己饮食的方法少吃,或者吃一些清淡的饮食都属于间接性禁食的一种。而且这个实验也很好地说明了,合理的禁食可以很好地帮助我们调节自身的身体健康,降低体重体脂

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二、科学家表示:“间接性禁食”并不适用于所有人群

但是科学家们也表示,这种方法并不适合所有人,上面也说到了,虽然进行了这项实验,但是实验并没有进行很长时间,所以只能说明间接性的禁食有利于调节空腹的血糖,所以千万不要长时间的禁食,也是很有可能损伤身体健康。

1、糖尿病患者

对于糖尿病比较严重的病人,这种方法一定要慎重食用,因为这些病人的胰岛功能受到了一定的损伤,所以如果继续采用禁食的方法,可能会加重损伤。

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2、肿瘤和肠胃病患者

另外,对于一些肿瘤肠道有疾病的患者,采用这种方法时也要慎重,因为根据情况不同,如果采用这种方法,可能非但没有调节好身体,反而加重了自身的病情,这就得不偿失了。

3、经常熬夜的人

如果自己的工作经常上夜班,那么采用这种办法也是不合适的,很有可能在工作中出现低血糖的症状。

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结语:

想采用间接性禁食调节自身身体的朋友,在调节之前一定要先想象自己身体情况是否能满足使用这种方法,如果有上述疾病,使用前一定要去医院询问医生意见,听取医生的建议选择禁食或者不禁食,如果自己的身体很健康,也没有采用这种办法的必要。

大家一定要客观,理性地对待这样的结论,千万不要盲目和夸大。

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