我们每个人无时无刻都会出现不同的情绪，有的可能是积极的正面情绪，同时也能让你开心一整天，有的也许是消极的负面情绪，也会让你处于不安之中。如果你能顺利成为情绪的主人，还不用过多担心，但要是你经常被情绪牵着走，特别是消极的负面情绪总爱萦绕着你，就要引起高度注意了，可能这些不良情绪还会影响你的身体健康。

不良情绪是伤身的钝刀子

都说“气大伤身”，其实，从科学意义上来看，也是很有道理的。我们的身体也是一个复杂庞大的机器，它也包含三个功能强大的系统，即神经系统、内分泌系统、免疫系统。其中神经系统内的“大总管”植物神经系统，管控着我们心脏的跳动、一呼一吸以及肠胃的蠕动。同时内分泌系统也分布在大脑周围，与神经系统联系紧密，受植物神经系统控制。内分泌系统又与免疫系统关系紧密，它们是一个密不可分的整体。

因而，当情绪出现时，植物神经系统就会受到影响，从而内分泌系统也会受到牵连，内分泌系统受到刺激后，就容易分泌大量的糖皮质激素，血压、血糖也会升高，整个身体也会处于紧张的状态下，时刻准备抵御外部力量。正常情况下，身体也可以进行自我调节。如果是长期受到这种情绪影响，糖皮质激素分泌过度，免疫力系统就容易受到牵连，出现免疫力下降的情况。

免疫力下降后，身体也会出现一些不良影响，比如可能出现免疫疾病，导致抵抗力变弱，一不留神就容易受到刺激或病菌的影响，导致体内出现各种炎症，如糖尿病、皮肤病、心脏疾病等等。有的时候，还可能增加患癌的风险，很多临床调查中也发现，如果经常爱生气、脾气急躁的人患食道癌的风险更高。

由此看来，长期处于消极情绪下，身体健康的确会受到影响，也更容易生病。相反，快乐的情绪也会帮助你提高免疫力。当快乐情绪影响身体时，身体也会分泌出很多快乐因子，这些快乐因子会给身体带来舒心愉悦，同时免疫系统也会受到积极影响，身体也自然会很健康。

比“吃喝睡”更重要的是心灵健康

很多时候，我们谈到保养身体，都会想到“吃好喝好”，先要调理好饮食结构，让身体从多方面获取营养，从而增强身体免疫力。有的时候还可能想到“睡好”，保证好每日睡眠，让身体也能适时休息。

以上这些做法对身体健康都是有利的，但比“吃喝睡”还更应被我们重视的就是心理情绪健康了。特别是上了年纪后，更要注意调适自我的情绪，“好心情真的可以治病”，很多患癌病人在晚期还能生活幸福，延长寿命，多是与其健康的心态密不可分。

想要获得好心情，方法也很简单，比如打破原有的思维模式，以前总是喜欢吃面食，现在可以增加一点粗粮；以前总是喜欢一个人出去溜达，现在可以主动结交三五好友，结伴而行；以前总是一种穿衣风格，现在可以试着尝试不同的风格，找到不一样的自己。

再如找到合适的发泄口，有的人一出现不良情绪，就喜欢抱怨在家人身上，久而久之，也容易积攒矛盾。如果你换个方式发泄，像是撕碎一些废纸片，或者出去跑步等等方式，既不会带给他人烦恼，还能适当舒缓身心。

最后，好的心情自身才是原动力，他人或许也可以带给你一时的快乐，但终归没有自己创造的快乐来的持久，接纳自己，快乐生活。