May 22, 2022

为什么有人生完孩子会很瘦,有些人还是虎背熊腰,5个原因要知道

Sponsor Link

丽丽是个新手妈妈,刚生完小孩四个月。在生小孩之前,她的身材一直保持得很好,孕期为了小孩的营养,她在饮食上有点放纵,生小孩时整个人比孕前胖了整整30斤。

本以为生完小孩后就会逐渐瘦下去,没想到现在小孩都四个月了,她的身材还是“一言难尽”。这让她感到有点焦虑,闺蜜蕾蕾在生完小孩没多久,身材就恢复了,怎么自己就没有这样的好运呢?

对于身材的焦虑,导致丽丽都有点产后抑郁的倾向了,丽丽的老公看在眼里急在心里,除了安慰也无计可施……

为什么有人生完孩子会很瘦,有些人还是虎背熊腰,5个原因要知道

有人生完孩子就瘦了,有人还是那么胖,问题出在哪?

造成这个现象发生的原因有很多,让我们一一来看。

首先是个人的体质问题,不少宝妈发现自己在生完孩子以后变成了易胖体质,这很可能是体内的基因发生所致。

胎儿还在母亲腹中时,他的细胞会和孕妈形成嵌合体。在这个过程中,母亲体内或多或少会停留一些胎儿的细胞。而这些细胞内会存在一些小孩父亲的基因,如果小孩的父亲正好是易胖体质,很可能会导致孕妈在产后也变成易胖体质。

其次,一些宝妈在产后半年后会坚持给婴儿母乳喂养。在母乳喂养的阶段,自然是不好控制饮食,怕吃得少了宝宝的营养就不够了,吃得多自然也会容易发胖。

其三,我国的传统习惯是生完小孩要坐月子。在月子期间,一天6.7顿非常正常,并且产妇的运动量非常小,几乎都是在床上躺过去。这样吃一个月下来,想瘦下来也难。

其四,一些宝妈需要自己带小孩,小孩本身觉就短。时不时就要醒来,对于新手妈妈来说,照顾小孩都足够手忙脚乱了,有空闲时间也是抓紧休息,哪里有时间去运动?

最后,还有些宝妈产后瘦不下来是因为妊娠期摄入了大量多余的热量。简单来说,就是妊娠期进补的热量都补到了孕妈身上,在生完小孩后自然体重也下不来。

种种因素共同作用下,导致很多孕妈在产后体重也依旧下不来。想要减重,需要有科学的方式,具体怎么做?一起往下看。

为什么有人生完孩子会很瘦,有些人还是虎背熊腰,5个原因要知道

想要快速恢复身材,产后请做好这4件事

顺产和剖腹产的宝妈在产后进行减重的时间也不同,一般建议顺产的宝妈在产后1~2个月,身体恢复良好的情况下,可以进行运动;而剖腹产的宝妈,则需要视伤口的恢复程度而定,一般是建议在产后三个月开始逐步进行运动。

不建议在月子期间进行运动,此时女性的身体比较虚弱,盲目进行运动容易起到适得其反的效果,产后6个月是减肥的黄金期

那么,产后减肥该如何做呢?

1、明确自己的身体是否适合进行运动后,再逐步恢复运动。产后女性的盆底肌或多或少会存在一些松弛、损伤,所以产后运动需要以修复盆底肌为主,而不是以大强度的运动为开始。

2、在修复盆底肌的同时,可配合上一些力量训练为辅助。建议产后女性进行运动要有专业的教练进行辅导,避免练错了伤身。

3、宝妈也可以适当进行一些有氧运动,如跑步、散步、快走、瑜伽等都是不错的选择。

4、睡眠对于减肥也可以起到很大的助力,在减肥期间如果睡得不好,很难得到满意的减肥效果。当然,想要新手宝妈保持和产前一样的睡眠也有点不太现实,建议采取“宝宝睡、宝妈也睡”的模式,一天也能有7~8小时睡眠。

为什么有人生完孩子会很瘦,有些人还是虎背熊腰,5个原因要知道
Sponsor Link

小编在此提醒产后的宝妈们,产后运动一定不要着急!不要在身体情况不稳定的时候勉强自己进行运动,这样做容易伤害身体,还起不到好的减肥效果。

另外,产后运动一定要循序渐进,不要盲目求快。在运动时出现身体不适等症状,一定要及时停止运动,不要拿自己的身体开玩笑。

产后运动有很大的学问,建议新手宝妈在运动前要做好充足的准备,不要盲目。

Sponsor Link

Leave a Reply

%d bloggers like this: