December 8, 2022

有抑郁症倾向的人,经常说这4句口头禅,若发现需重视起来

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抑郁不是突然就形成的,大部分是自己的情感和精神一点一点地开始不被察觉,并最终积累起来的。

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如果您及时发现异常并及时进行调整,则可以避免抑郁,不患上抑郁症。

一般来说,抑郁症患者倾向于说以下几句口头禅。

许多人可能有意识或无意识地说了这些话。患有“抑郁症”的人往往会说这4句话。不要以为是开玩笑,看看你说了没?

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有抑郁症倾向的人,经常说这4句口头禅,若发现,需重视起来

  

1、都是我的错

如果您认识周围有抑郁症患者的朋友,您肯定会听到他们说:自己是多余的,一切都是我自己的错。抑郁症的一个明显症状是自责,这可能与他们的本身家庭的成长有关。

例如,许多抑郁症患者从小就生活在一个充满“道德过高”的家庭中。什么是过高道德的家庭?有些父母会无形地使孩子经常感到自己需要不断反思,甚至承认自己的错误。  

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2、什么都没有意思

抑郁的第二个表现是失去兴趣和欲望。当前的科学研究发现,抑郁症患者的三种脑神经递质异常,分别是:血清素即 5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺。

5-羟色胺主要分布在松果体和下丘脑。它参与生理功能的调节,例如疼痛,睡眠和体温。它主要影响人类愉悦的程度。

抑郁症患者的血清素水平通常比普通人低,因此他们会遭受睡眠障碍,尤其是失眠症,并会感到忧虑和不开心。

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3、死去比活着更好

当发生小事件或小挫折时,常常会说出令人讨厌和悲伤的话语。觉得我无法超越自己的障碍,觉得自己一无是处,甚至会觉得日常生活毫无意义,身心都受苦。

可能在工作中没有太大变化,但生活中的负面情绪很大,怨天尤人,抱怨这抱怨那,总是故意或无意识地提及死亡,或者在我心中或经常思考死亡。

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4、我一无是处,哪里都不好

当一个人对世界失去兴趣时。普通人的沮丧:世界无聊而空虚。抑抑郁症患者的沮丧:我很无聊,没用,渺小而无能。

沮丧的人,无论外部世界如何变化,他们都可以神奇地转变为对自己的指责。

这是我的问题,我不好,我没有能力,我很可耻。因此,在心理学界,我们有时会认为,由于抑郁症患者的道德标准过高,他们会以这种方式进行自我攻击。

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分享:摆脱抑郁的两种方法

方法1:记录

冷静一下,然后用笔记录您的想法和感受,并留下美好的回忆,您何时开始经历这种抑郁症,为什么会出现;

例如其他人无意中批评和抛弃了您,觉得您不够聪明,伤害了您的自尊心,而您身上发生的事情又被弄乱了。

请尽可能诚实地面对自己。当您找到问题的答案时,请尝试再次面对它们。  

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方法2:热爱生活

你必须和家人在一起。如果家人或朋友患有轻度抑郁症,则必须作为亲戚陪同,因为抑郁症很容易引起自杀的念头,这会在此时引起意外情况,因此陪伴是最重要的。与外界的更多联系。

沮丧的人喜欢躲在角落里,享受自己的个人世界,但这会使他们在很长一段时间内越来越封闭,因此您必须更多地与外界联系,以使您感觉更好,心态开阔,对生活充满信心。

有抑郁症倾向的人,经常说这4句口头禅,若发现,需重视起来

有人对抑郁症患者进行了近10年的研究,发现其中75%至80%的患者患有多发性复发,因此抑郁症患者需要预防性治疗。

如果发生3次以上,应长期治疗,甚至终身服药。大多数学者认为,维持治疗药物的剂量应与治疗剂量相同,还应定期进行门诊随访观察。

心理治疗和社会支持系统在预防疾病复发中也起着非常重要的作用。

要尽可能减轻或减轻患者过度的心理负担和压力,帮助患者解决生活和工作中的实际困难和问题,提高患者的应对能力。

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