August 19, 2022

为什么冬天爱掉头发?建议你多吃这4种食物,还头发一个健康状态

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“为什么好好的头发,冬天容易掉呢?看着地上的头发,内心有万般的不舍,真想能够重新长回来…”小李内心话。

为什么冬天爱掉头发?建议你多吃这4种食物,还头发一个健康状态

经常掉头发到底是怎么回事?

对于正常的脱发来说,头发也和机体的其他器官组织一样,会经历衰老的变化,而掉发正是说明头发在退行期,每天掉发在50~150根都是正常的生理现象。

如果你超出这个范围,要注意机体是否缺乏维生素B7,它是一种水溶性维生素,是维生素B族的成员,对维持机体正常生理功能具有积极作用。

为什么冬天爱掉头发?建议你多吃这4种食物,还头发一个健康状态

包括促进脂肪、氨基酸在机体内合成和代谢,针对头发还能保护正常的一个生长状态,起到在一定程度上预防白发、脱发的功效。尤其冬天天气干燥,若体内维生素B7含量不足,不仅爱掉头发,还会导致皮肤干燥。

如果你冬天容易掉头发,可能是机体缺乏这种营养素,多吃几种食物补回来。

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动物肝脏:包括猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝等,都富含维生素B7,同时还有大量的维生素A成分,对保护眼睛以及皮肤黏膜的健康十分有利。

但和其他食物相比,动物肝脏有一个劣势是,因为是动物用来解毒和排毒的脏器,如果人食用过量会有一定的危害性,这也是为什么建议大家吃动物肝脏要适量的原因。

怎么个适量的方式呢?按照中国营养学会给出的食用标准,一个月吃2~3次,成年人每次不要超过100g为宜。

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鸡蛋:鸡蛋是大家每天都会吃的食物,譬如早餐来个煮鸡蛋,营养健康还能补充多种维生素,其中维生素B7也能够被机体消化吸收。但在这里要注意的是,如果你喜欢吃“太阳蛋“, 即蛋黄还是流动的状态,最好不吃为宜,并且还会影响机体对维生素B7的吸收。

有调查发现,蛋黄在没熟的状态下会影响维生素B7的活性。

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瘦肉:瘦肉也是很好的选择,相比于肥肉,蛋白质含量高脂肪相对偏低,适合经常掉发的人群。对于不吃肉更健康长寿的说法,不适用于绝大多数人群,适量即可。

草莓:冬天也算草莓另一个应季季节,尤其是丹东草莓,虽然价格贵但影响不到它的美味和营养价值,富含维生素B7,尤其是糖尿病人群还不用担心, 草莓属于低血糖生成指数的食物,适量吃是没问题的。

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