正值秋冬季节转换时期，气温骤降，空气变得干燥，稍不注意，就可能出现感冒、鼻塞、流鼻涕等不适。

尤其是鼻塞，不仅使人呼吸不畅，还影响休息，别提多遭罪了。

这两类人群要警惕

这个季节很容易引起鼻塞反复，尤其是以下人群更不能轻视：

• 风寒感冒初期的人：天气转冷，多数抵抗力弱的人成为了易感冒人群，经常感觉鼻子不通气、呼吸困难，伴随着流鼻涕、怕寒怕风、咳清痰等症状。
• 慢性鼻炎患者：由于寒冷干燥的气候，冬季鼻炎症状会加重，表现为白天鼻塞症状较轻，夜间会加重，并且常受躺姿影响，平躺着鼻子堵得更严重。

因此，为了减少痛苦，小薇要来教大家一些“通气”的妙招！

按摩这个神穴，轻松缓解鼻塞

这个神奇的穴位就是迎香穴，为多气多血的经脉，经常按摩能促进鼻子周围的血液循环，有助于清洁鼻腔，缓解鼻塞、鼻炎等症状。

• 位置：鼻翼外缘的中点，在鼻唇沟（法令纹）中取穴。

• 动作：

①将两手食指外侧相互摩擦，直到产生热感。

②用食指指尖点压按摩迎香穴，1次约1分钟，按摩后喝杯热开水。

• 频率：每天早晚各做1~2组。

Ps：按压时会给人一种酸胀的痛觉，这是正常反应哦~

鼻塞了，吃这些少遭罪

除了按穴以外，有些食物对于鼻塞，也是天生的克星，并且还有其他养生保健作用：

1、辛夷花

中医认为，辛夷花有散风寒、通鼻窍的作用，还有助于提亮肤色、降血压。

• 适用人群：慢性鼻炎患者、风寒感冒初期的人。

推荐食谱：辛夷花煲鸡蛋

材料：鸡蛋一个，辛夷花5g

做法：将辛夷花装入干净的纱布袋中，放入沸水中煮20分钟。再加入煮熟、剥壳的鸡蛋，用小火继续煮15~20分钟。

注意：

孕妇、3岁以下、风热感冒者、阴虚火旺者不宜食用。

2、白萝卜

白萝卜具有止咳化痰、提高呼吸系统免疫力的作用，还有助于保护肠胃、降血脂、稳定血压。

• 适用人群：慢性鼻炎患者、有咳嗽鼻塞等不适的人。

推荐食谱：萝卜牛肉粳米粥

材料：粳米100g，白萝卜50g，牛肉50g，香菜、姜丝、桂皮末、盐适量

做法：①粳米洗净后，加1000ml清水用小火熬制。

②将白萝卜洗净去皮切丝；牛肉下锅煮至半熟，切丝备用。

③将所有配料加入锅中继续熬煮，出锅前加入盐、香菜即可。

注意：

风热感冒者、脾胃虚弱者不宜食用。

3、紫苏叶

紫苏叶药食同源，可以散寒、化痰[1]，不仅有助于缓解鼻塞，还能止咳化痰、提高身体免疫力。

• 适用人群：风寒感冒初期、体质虚弱的人。

推荐食谱：紫苏太子参瘦肉汤

材料：紫苏叶5克，太子参5克，党参6克，猪瘦肉100克，生姜5片，食盐、白胡椒粉适量

做法：①将猪瘦肉洗净、切片。再将紫苏叶装入纱布袋中，与太子参、党参一同浸泡半个小时左右。

②在锅中加入猪瘦肉、姜片、紫苏叶、太子参、党参以及适当水量开煮。

③出锅前，加入食盐和白胡椒粉。

注意：

风热感冒者、高血糖患者不宜食用。

如果觉得按穴位、注意饮食还不够的话，还有其他简单易行的方法供你选择。

这些生活小窍门，缓解鼻塞有一套

1、盐水洗鼻

用专门的洗鼻盐调成的盐水或生理盐水，仔细清洗鼻孔，能有效缓解鼻子不通气。[2]

鼻塞严重的可以一天洗一次，症状有所缓解后，改为一周洗三次。

2、水蒸气疗法

• 洗澡时深呼吸洗10~15分钟的澡，水温调到能承受的较高温度，在洗澡时做深呼吸，让水蒸气充分进入鼻腔与肺部。
• 呼吸水蒸气接一盆热水，头上围条毛巾保护头部，然后深呼吸盆中的水蒸气，可以有效畅通阻塞的鼻腔。[3]
• 用毛巾热敷准备一块小毛巾泡在热水中，拿出来时不要挤干，留一点水汽，敷在鼻子上1～2分钟，有助于缓解鼻子不通气的情况。

ps:注意不要被过热的水蒸气烫伤哦~

小薇还要提醒下，虽然这些缓解方法有一定功效，但如果鼻塞很严重，需要及时去就医！

最近天气变化快

鼻塞患者也越来越多了

所以，快把这篇文章

分享给正在倍受鼻塞折磨的小伙伴

助他们早日脱离“苦海”~