July 25, 2021

晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这3个误区

Sponsor Link

牛奶的营养十分丰富,可以补充蛋白质、钙、磷、维生素等营养,是一种古老的天然乳制品。每天喝上一杯牛奶,既可以补充营养,又可以增强体质。但是,很多人总是认为设置一些障碍,比如:牛奶不能空腹喝等等,甚至有人说晚上喝牛奶危害很大。

诸如此类的说法相当的多,导致很多人喝牛奶都小心翼翼。今天小米就带大家了解一下关于牛奶的那些事,如果对你有帮助,不要忘记点个赞哦!

晚上喝牛奶危害很大?

有人说:夜间活动量较少,消化速度减慢,睡觉前喝牛奶不宜被消化,牛奶长时间留存在肠胃中,会转化为“有毒物质”,久而久之,就会危害身体健康。

晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这3个误区

这种说法,其实是没有任何科学依据的。牛奶只是一种普通的乳制品,其中所含的营养物,对人体是非常有好处的。而且人体随时随地都在进行消化,速度的快慢并不会影响牛奶的营养价值,更不会转为危害人体的“有毒物质”。

睡前喝牛奶不仅可以补充水分,还会补充蛋白质、钙等维持身体健康,还有消除不安情绪的作用。因此,只要不出现乳糖不耐受的情况,大家可以放心去喝,什么时候喝牛奶,都对身体有一定好处。

牛奶还有哪些误区?

1.究竟可不可以空腹喝牛奶?

有人说可以,有人说不可以,各说各有理。首先,临床上的空腹是要6-8小时以上不吃不喝,哪怕是喝一口可乐都不算。一般大家早上的时候,可能会出现空腹的情况。

晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这3个误区

有人说:空腹喝牛奶浪费、容易拉肚子等等。一个健康人体,即便是液态的食物,也就可以做到充分吸收的,所以说,空腹喝牛奶浪费,吸收不了营养是无稽之谈。

部分人喝牛奶后觉得胃胀、不舒服,甚至会拉肚子,这种情况很可能是乳糖不耐受造成的。可以少量多次喝牛奶,同时吃一点面包等,会减轻症状。但是,如果有乳蛋白过敏的话,是不可以喝牛奶的。

Sponsor Link

所以,大家只要没有上面提到的情况,都是可以空腹喝牛奶的。

2.睡前一杯牛奶可以助眠?

Sponsor Link

牛奶含有色氨酸、维生素B等,有助眠作用。但是,一杯200克的牛奶,只含有约78mg的色氨酸,比起黄豆中的含量还低,想要我们身体激素水平发生变化,以达到改善睡眠的作用,估计需要好几桶牛奶才可以。

Sponsor Link
晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这3个误区
Sponsor Link

而且,大脑和血液之间还有“血脑屏障”,可以阻止某些物质(多半是有害的)通过血液进入脑组织,同时也会阻止一部分有益物质,所以牛奶中的色氨酸等,想要起到作用,还需要突破此道关卡。因此,想要喝一杯牛奶达到辅助睡眠的作用,很难很难。

3.牛奶可以用来服药吗?

很多人为了省事,或者缓解药物的苦味,会选择拿牛奶来送药。牛奶中的一些物质,可能会与药物发生化学反应,导致药物难以吸收;有的药物甚至会被这些物质破坏,影响药物疗效。

另外,牛奶还会和一些药物发生毒性反应,比如四环素类药物,会与牛奶中的钙离子结合,导致药物无法吸收。当然,牛奶和一部分药物,是不会发生作用的。当然,这种情况特别少,还是尽量不要用牛奶服药,或遵医嘱。

Sponsor Link

Leave a Reply

Sponsor Link
%d bloggers like this: