天不減肥，夏天徒傷悲，對於女人來說，該減肥的還是要減肥，就算不為好身材，也要為健康著想。減肥不是件容易的事，很多小伙伴急於瘦下來，所以往往都會靠節食來達到目的，其實減重自然不是單純地餓肚子，也有很多食材可以作為主食代替米飯，飽腹又減脂，例如：燕麥，紫薯，玉米，土豆和蕎麥等等。其中這5種減肉最狠的主食裡，排第一的是燕麥，燕麥屬於粗糧，是穀物當中的“腸道清道夫”，能夠幫助促進腸胃的蠕動，而且燕麥的醣類物質很少，含糖量比較低，熱量也非常的低，非常有利於瘦身的。
在減肥的過程中總有嘴饞的時候，所以一些低卡零食是必不可少的。今天分享給大家一款無油無糖的紅薯燕麥棒，因為紅薯是一種粗糧，纖維含量很高，可以促進我們胃腸的蠕動，同時紅薯還含有10餘種微量元素及亞油酸，故營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品。粉糯香甜的紅薯配上能量滿滿的燕麥片，以及牛奶和雞蛋，所有材料攪一攪，拌一拌，直接進烤箱，比蛋糕還方便，嘴饞想吃又怕長肉肉的小仙女們，試試這款能量棒吧，堅持一個月，不用餓肚子體重悄悄下降！
低脂紅薯燕麥棒
【材料】：紅薯適量、即食燕麥250克、牛奶20克、雞蛋1個
【做法】：1、紅薯洗淨去皮，切片上鍋蒸，上汽約10分鐘後用筷子戳一下紅薯片，能戳進去變軟就是熟了。
2、把蒸熟的紅薯放進大碗裡用勺子壓成泥，加入雞蛋和純牛奶再攪拌均勻（不減肥的可以加一點白糖）
3、然後加入純燕麥，麥片要預留一點，一會撒到上面用，有蔓越莓幹，葡萄乾的或者堅果的都可以加進去，攪拌到麵糊呈粘稠狀態，微微濕潤，不是很乾的那種；
4、放一張油紙在烤盤上，把紅薯燕麥糊平鋪按壓在烤盤上，按壓緊一點。
5、最後上面再撒上一層燕麥並壓實。烤箱提前預熱180度，將烤盤放入烤箱中層，烤製25分鐘，根據自家溫度調節烤箱溫度，直到表面變黃，差不多是外脆內軟很有嚼勁的口感，喜歡全脆的再酌情增加時間。
烤好後拿出晾涼，按自己喜好切塊就可以了。在減肥的朋友們可以學著做起來哦，好吃方便，又不用擔心長肉肉，簡單好吃又健康。
【小提示】：
1、喜歡香蕉味道更重，可以再適量加一些，看各人口味調整哦，也可再加入少量堅果，但是不要加水果乾，避免不必要的糖分，畢竟是減重佳品。
2、喜歡再乾脆點，可以根據自己烤箱性子，加時加溫，或加蓋錫紙。
