從年輕的時候起，劉先生就屬於典型的吃貨，尤其偏好吃肉類食物，可以說無肉不歡。
劉先生的妻子愛好烹飪，總喜歡為丈夫做各種好吃的美食，一吃就是十幾年。
喜歡吃不好動，導致劉先生才49歲就體重超標，大腹便便，幾年前還在單位體檢中查出三高。不過他覺得自己還年輕，就沒當一回事。
有一天正吃飯時，劉先生突然出現眼前黑蒙、頭部劇痛等症狀，沒一會兒人就暈過去了，妻子只好趕忙把他送到了醫院，結果被診斷為腦梗。
儘管進行了及時的搶救，還是沒能留住劉先生的性命，這讓妻兒老小難以接受，好端端的人怎麼就腦梗去世了呢……
事實上，越來越多的人被腦梗盯上了，那到底是什麼誘發了腦梗？
一、越來越多人得腦梗，「禍根」被揪出！
急性腦梗是最常見的腦中風類型，是由於斑塊侵蝕、腦部血液供應不足導致的腦組織缺血、細胞損傷甚至死亡。
腦梗是一種多發、常見的疾病，危險性很高，輕則致殘，重則要命，在45—70歲的中老年人群中高發。
健康管理師、中華中醫藥學會慢病管理分會委員宋添力介紹：我國腦梗患者越來越多，主要與以下這幾個因素有關！
糖尿病：研究發現，糖尿病患者腦梗發生率可達到非糖尿病患者的2.5—3.5倍，20%的腦梗患者都有糖尿病史。
高血壓：高血壓是腦血管疾病的一大重要危險因素，根據統計高血壓會增加腦梗後大血管事件風險，尤其要警惕早晨血壓過高！
血脂異常：血脂異常會增加動脈粥狀硬化斑塊的風險，不穩定的斑塊易破裂，會增加腦梗風險。
運動過少：規律運動運動能控制體重，降低動脈血壓，還能減緩動脈硬化及心腦血管併發症的發展，預防腦梗、心梗。
吸菸：韓國的一項研究發現，吸菸持續的時間越久，中風的風險越高。
飲食不節：不健康的飲食習慣，與首次腦梗發生的風險息息相關，有研究發現地中海飲食能降低40%的高風險患者中風風險。
二、飯後不要做這3件事，或加上大腦梗風險
山西省中醫院張媛琳提醒：飯後盡量少做這幾件事，以免被腦梗盯上！
飯後不要馬上抽煙：很多男性都有飯後來根煙的習慣，但如果餐後立刻吸煙，本身消化食物血液循環的快，這個時候吸煙吸收的有害物質也多，因此要避免飯後立刻吸煙。
飯後不要情緒激動：對於本身有高血壓等潛在疾病的人來說，飯後如果情緒過於激動，可能會引發中風等風險。
飯後不要立刻洗澡：飯後體內大量血液流向消化道，用來消化食物，這個時候立刻洗澡，可能會誘發腦梗等意外，建議飯後休息一會兒再去洗澡。
三、腦梗來臨身體會給訊號，應對措施要牢記
我國腦梗高發，而且越來越趨向年輕化，輕則致殘重則要命，首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經病學中心主任醫師魏娜提醒：一定要了解腦梗來臨時發出的求救信號！
舌根發硬：突然覺得舌根僵硬、舌頭發脹，感覺吞嚥困難，說話不清楚等，要警惕腦梗作祟。
劇烈頭痛：好端的劇烈頭痛，感覺頭暈目眩，之後自行緩解的，要警惕腦梗來臨。
嗜睡：腦梗患者由於動脈管腔變窄，會導致腦缺血，因此會有嗜睡的表現。
突然跌倒：腦血管疾病可能會引發肢體功能障礙，增加突然跌倒的風險。
脾氣改變：脾氣突然變得沉默寡言或暴躁，出現異常的精神變化，也要警惕腦梗。
握力下降：突然一隻手沒有力氣，握著的東西掉到地上，可能是握力下降的表現，要小心腦梗。
半身不遂：嚴重者很快昏迷不醒，輕者出現說話不清、吞嚥困難、噁心、嘔吐等症狀。
面對家人突發腦梗，要立刻撥打120急救電話求救。
如果發現呼吸心跳停止，要及時進行心肺復甦，同時要保持患者的呼吸道通暢，不要隨意搖晃腦梗患者。如果患者出現抽搐症狀，最好用手帕包著筷子放到患者口中，以免咬傷舌頭。
四、堅持做好這4件事，幫助你降低腦梗風險
中國醫科大學附設第一醫院老年心血管主任醫師、教授陳思嬌提醒：想要預防腦梗，平常要養成健康的生活習慣，並且在飲食上註意下面這幾點！
1.補充不飽和脂肪酸
多食用花生油、堅果類、橄欖油、魚類、菜籽油等富含不飽和脂肪酸的食物，能夠清除血液中的壞膽固醇，更好的預防動脈硬化，遠離心梗和腦梗。
2.低鹽低鈉高鉀飲食
根據中國居民飲食指南2022建議每日食鹽攝取量要低於5克，控制好隱形鹽的攝入，另外要多吃蘑菇、木耳、香蕉、橘子、油菜、白菜等富含鉀的食物，以促進鈉元素的排出，更好的降血壓。
3.補充葉酸
葉酸缺乏可能會增加高同型半胱氨酸血症的風險，從而增加腦中風風險，因此適當補充葉酸也有助於預防腦梗。
4.定期運動
研究發現定期有氧運動，能降低腦血管事件的發生風險，男性定期進行體能訓練可以降低27%的腦梗風險。
我國腦梗高發，而且呈現年輕化的趨勢，與多種因素有關。平常為了預防腦梗，要養成健康的飲食習慣和生活習慣，避免飯後立刻洗澡、立刻吸煙及情緒過於激動。
如果出現上述一些腦梗相關的症狀，要及時就診檢查。
