“我怎麼癱了？！”
29歲的小陳是設計師，平日常加班，正逢夏天，工作完便吹著風扇入睡。
誰知第二天一早，他一醒來，就發現整個身體僵硬無比，連起床都做不到。
一家人連忙把小陳抬去了醫院。經診斷，小陳是腰椎間盤突出，導致硬膜囊受壓迫。
原因就是他畫圖時喜歡歪著身子姿勢不良所導致，再加上工作疲勞，連夜吹電風扇，椎間盤就出事了！
在生活中，睡姿的重要性常常被忽略，許多人都是「怎麼舒服怎麼來」。殊不知，就是這樣的隨意，不知不覺中把自己的脊椎給毀了，招來各種嚴重的疾病。
睡姿是影響身體健康和睡眠品質的重要因素，尤其對某些疾病患者來說，採取保護性睡姿可以避免病情加重，有助於身體的恢復。
那麼，對於不同疾病的患者來說，應該採取什麼樣的睡姿呢？
胃病
胃大彎、胃通往十二指腸、小腸通往大腸的出口都在左側，右側睡可以避免擠壓到這些部位，尤其對於有胃潰瘍、胃炎和各種消化功能障礙的胃病患者來說，可以減輕胃部壓力，促進夜間食物的消化。
靜脈曲張
腿部靜脈曲張又稱“蚯蚓腿”，通常是由血流不暢導致的，建議睡覺時抬高患肢，以在水平線的位置超過心臟高度為宜，這種姿勢有利於促進下肢血液的回流，避免下肢血管過度充血。
下肢骨折
都說傷筋動骨一百天，下肢骨折的病人要注意休息，建議平臥。如果平常側睡慣了，可以在兩腿中間夾一個枕頭，預防關節過度內收造成脫位。
腦梗塞
腦梗塞的患者往往有腦部組織供血不足的情況，建議睡覺時仰臥，枕頭的高度適中，避免擠壓到脖子兩側的頸動脈，確保腦部的供血充足，促進恢復。
化膿性中耳炎
化膿性中耳炎是由於細菌侵入鼓室而引起的中耳腔感染，外耳道可能會流出膿性分泌物，所以在睡覺時建議向患病耳朵一邊側臥位睡覺，方便膿性分泌物流出。
鼻息肉、鼻中隔偏曲
對於患有鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，為了保持口鼻的通暢，減少夜間用口呼吸的頻率，並避免晨起時出現頭暈、咽乾等不適症狀，建議採取特定的睡姿——向鼻中隔偏曲的反方向或未長鼻息肉的一側臥位入睡。
頸椎病、腰椎間盤突出
患有頸椎病或腰椎間盤突出，最好的睡覺姿勢是平躺仰臥。睡在硬板床上可以提供更好的支撐，避免側臥加重椎動脈痙攣，影響腦部供血。
冠心病
為了減輕冠心病患者的心臟負擔，建議側睡，並且要注意頭高腳低，這樣的睡姿有利於減少下腔靜脈回心血量，以此減輕心臟負擔。
胸腔及肺部疾病
氣喘患者如果氣喘發作時無法平躺，則應採用半臥位，以減輕呼吸不良的症狀。如果患者的症狀包括咯血，那麼應該採用患側臥位，以防止血塊阻塞支氣管，造成呼吸困難。
如果是肺氣腫，最好在睡覺時墊高枕頭仰臥，有利於維持呼吸道的暢通，避免呼吸困難。
心臟衰竭
心臟衰竭的患者心臟功能下降，全身的供血也都受到影響，所以半躺半坐的睡姿最為適宜。這種姿勢有助於改善肺部血液循環，減輕肺部瘀血現象，同時增加氧氣攝入量，對於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀具有正面效果。
別以為只有生病人群對睡姿有要求，在日常生活中，普通人的睡姿五花八門，其中一些睡姿就對健康有影響。
趴著睡：頭頸偏向一邊，誘發頸椎病
習慣趴著睡的人更容易做夢，這是因為趴著睡會影響腦部的供氧，在供氧不足的情況下，大腦就變得迷迷糊糊地開始無意識思考，出現各種奇怪的夢。
另外趴著睡時，頭頸長期保持偏向一邊的姿勢，肌肉會高度緊張、疲勞，可能誘發頸椎病變。
蜷縮睡：背部肌肉過度牽引，引起駝背、腰酸背痛等
蜷縮入睡雖然能帶來安全感，但是卻對腰背傷害滿滿，縮成一團睡覺，會導致背部肌肉過度牽拉，不僅容易引發肌肉勞損，還可能導致頸椎、腰椎形變。
側臥：脊椎處於旋轉狀態，誘發腰間盤突出
很多人習慣側睡，但這樣的姿勢並不健康。
人體在側臥的時候，腰椎和脊椎都會處於「旋轉」的狀態，長期以往，椎間盤內相鄰的環狀膠原纖維之間的壓力會越來越大，從而誘發腰椎問題。
首先，趴著睡和蜷縮著睡，這兩種睡姿，叔都不建議大家試試。仰臥比較好，想側睡也可以，但也要注意一點。
側臥的危害根源就在於導致腰椎和脊椎“旋轉”，所以除了頭部要墊枕頭之外，雙腿之間也要夾一個枕頭。這樣的姿勢能讓脊椎處於同一水平，肌肉的壓力也會減輕。
至於仰臥，則要注意選對枕頭，按壓後與拳頭保持同高為宜。另外還可以把一個枕頭放在膝蓋下方、腿彎處，這樣一來，骨盆可以保持正常的生理角度，避免過度前傾對腰部和背部肌肉造成壓力，肌肉得到充分的休息和恢復，睡眠質量也會提高。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，千萬不要因為一個錯誤的姿勢影響了自身的健康，從今晚起，為自己選擇一個舒服、合適的睡姿吧。
