前幾天看到一個非常有意思的提問：想要看一個人的壽命長不長，從平時的飯量就能看出來，可究竟應該多吃點還是少吃點，你心裡有譜嗎？
據調查發現，都有支持雙方的看法，關於老人更多人偏向於“千金難買老來瘦”，人老了就應該少吃點，看起來瘦一點才能健康。其實，這是一個誤區，老了並不是越瘦越好，特別要注意肌肉衰減綜合症，也叫少肌症。
它是指與年齡相關的一種骨骼肌量減少、肌肉力量出現減退，從而導致老人出現活動能力下降、增加骨骼疾病、誘發多種代謝綜合徵，甚至會使老年人出現心理狀態異常、食慾退化等。
這種異常導致的體重減少，並不能增加一個人的飯量。同比還有在動物實驗上發現，在通過給動物控制飲食的過程中，分別有兩個類別，第一類是正常餵食動物，第二類是幫動物減少進食量，最終發現後者延長20年。
不僅如此，在以人體為實驗對象的過程中，也都有相關的研究證明，以控制飲食為主要方案，對比體重、生活習慣、每頓飯的熱量等。針對控制飲食的一組，壽命都有所延長。
那這裡所說的控制飲食，到底是多飽的程度呢？
並不是建議大家每頓飯都少吃或者不吃，更不要因為減肥、控制病情而少吃飯。目前，在全球頂級期刊上也曾有一項相關的研究，少吃能在一定程度上改善身體衰老程度，並起到延長壽命的效果。
這裡所指的少吃，也是比平時食物攝入減少30%~40%，其壽命可延長1/10。也就是說，對於人體而言，每頓飯以六七分飽為主，可有的人說這怎麼能吃飽呢？
其實，在這個狀態下，你已經有飽腹感了，只不過因為某種原因會讓你覺得還想吃，如大口進食的人，“飽了”的信號會延遲傳遞給大腦的中樞神經系統，以至於當你真正吃飽後，其實也是吃撐的狀態，比如吃火鍋等等。
因此，建議大家養成良好的吃飯習慣，每餐以六七分飽為主，通過細嚼慢嚥的方式，達到飽腹感後，以不看食物覺得不想吃的狀態為宜，說明你已經達到標準了。
對於想要控制病情的代謝綜合徵人群，也無需用少吃的做法，而是採取少食多餐的方式，如在三餐的基礎上，額外加餐即可，健康養生。
