我們的一生有1/3的時間在睡覺，可你用這個時間都在幹什麼？是睡美容覺，還是一再縮短經常加班熬夜。對於愛美的人，勸你別再這麼做了，良好的睡眠質量不僅有益身心健康，預防相關疾病，還能讓你“變年輕”、“變漂亮”。
都說美容覺，如果睡不好真的有可能產生皺紋！
有的人理解美容覺是早點睡，但其實睡得的更香才是前提，如果你在沒有任何睏意下，強迫自己入睡，反而達不到“美容”的效果。相反，睡不好或睡眠質量較差，身體還可能分泌出一種叫做“皮質醇”的成分，它是膠原蛋白的“死對頭”，可抑製膠原蛋白的形成。
沒有了膠原蛋白，皮膚光澤失去彈性，人不光失去氣血，還會讓臉色變得暗沉、焦慮。不僅如此，不良的睡姿還有可能增加皺紋的產生。
據傳，側臥容易讓睡眠皺紋加深：
其實，這種說法還是有一定道理的，當你側臥時，因為身體的重力，致使臉部的皮膚向下拉扯，進而增加皺紋的產生，就好比人在大笑時會增加魚尾紋、抬頭紋的概率。有研究發現，越是愛笑的人越容易增加魚尾紋的發生機率。
側臥也是如此，如果長期側臥，重複性的拉伸、向下滑動，加上過硬的枕頭、床墊等，都會加深皺紋。
這也是為什麼建議大家在側臥時，避免擠壓到臉部，若你發現左右臉已經有明顯的改變，就要積極調整睡姿了。
除此以外，在睡覺時不建議大家做以下這幾件事，也可能影響容顏：
有人說，熬夜等於毀容，大家不要小看這點，熬夜會影響肌膚代謝、讓皮膚變得暗沉無光，因為熬夜還會讓很多人緊張、抑鬱，甚至讓眼部的血管、組織形成黑眼圈的趨勢。
還有的人喜歡用嘴呼吸，極易打鼾的同時，還會覺得口乾。但在一項科學研究中表明，長期用嘴呼吸，真得有可能影響顏值，尤其是正在生長發育的兒童青少年要最為明顯。
所以，大家要積極關注自己的睡覺姿勢，管理好自身體重，用鼻子呼吸，採取最適合自己的睡姿最重要。對於睡眠不好的人，建議大家睡前保持良好的生活習慣，切勿飲用過於刺激性的咖啡、濃茶，避免做過量的運動，飲食均衡，則是好睡眠的前提。
