月经，作为女性独有的特征，既是女性生殖系统成熟的一种表现，还与卵巢功能的周期性变化有关。同时，月经还意味着绝大多数的女性，在每一个月子宫内膜呈周期性脱落以及出血，是机体正常的表现。
可对于每个女性来说，最痛苦的就是在每次月经之前，无论心理还是身体都将迎来最“生无可恋”的阶段，可能是心情暴躁、也可能是长痤疮，还可能是腹痛等等，难道都只是意味着下一次月经的到来吗？
为何每次来月经之前，身体、心情都有很大的改变？
不知道各位在座的人士都知不知道“月经前期综合征”，它主要指的是女性在月经周期的前后，从而表现出的一系列生理、情绪方面的身体不适感，包括头晕头痛、失眠、紧张、抑郁、烦躁等等，重则还会影响生活质量，是大家不能小看的因素。
患“经前期综合征”的人多吗？
还真的不少，据调查发现，有约95%的女性都出现过经前期综合征，有极少数群体的症状较为严重，且可能会在月经前的1到2周开始，在一直到真正来月经前的最后2到3天之内最为严重，随后才会慢慢消失。
如何缓解月经前的生理以及身体不适？
适量吃豆制品：不仅是在应付月经前期综合征上，还是在平时，对于女性健康来说，都应该适量吃豆制品，比如豆腐、豆浆、豆干、腐竹、豆子等等，其中含有的植物雌激素，可帮助女性提高体内雌激素水平，进而缓解经前期综合征。
喝水：在一项有意思的研究中发现，对于压力较大的人群，可以通过喝水缓解生活压力、消极情绪等等，这在于喝水能够促进机体新陈代谢，并帮助机体促进血液循环，减少血块堆积，缓解痛经等现象。
吃新鲜蔬菜水果：这类食物中含有大量的维生素C、维生素B族、维生素A、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁、硒等、植物化学成分等，有助于缓解经前期综合征。
减少高盐食物：包括咸菜、榨菜、腌制菜类，特别是到了冬天之后，北方人喜欢吃腌制菜，因此需要大量的食盐，人们经常吃会影响肾脏等脏器的代谢，以至于造成水分潴留，增加头晕头痛、腹胀、水肿等现象。
这对于经前期综合征的女性，还可能加重不适感，要避免过多食用。
