导语：花生想必是大家都熟知的一种食物，广泛分布在我国的多个省份，总产量一直位于各种农作物的前列。
花生素来有多种吃法，既可直接生食，也可炒菜蒸煮，还可凉拌油炸，一直以来受到人们的普遍喜爱。
对许多男性来说，酒桌上的一瓶啤酒搭配一盘油炸花生米更可谓是人间美味。
其实，要吃还是吃生花生米，生花生不但含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维，同时还有多种的微量元素。
比如维生素b族、维生素c以及脂溶性维生素，铁、镁、磷等微量元素，常吃花生可以促进人体的生长发育、提高智力发展。
早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”
延缓衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
滋养胃
生花生米含有健康的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且膳食纤维十分丰富，所以每日适量食用对肠胃有益。
另外，花生含有丰富的油脂，有润肺和缓解咳嗽的作用，通常用于慢性咳嗽，哮喘。
补气血
若女人经常早上吃几粒花生还可以补血，女性在月经结束后吃一些花生，可以改善气血不足的问题，将花生和红枣一起煮粥食用，是女人养颜补气血的佳品。
女人在怀孕以及产后期间，吃一些花生，可以补气益血，能促进身体更加健康。
缓解口臭
口臭的原因与普通的饮食习惯有关，如果长期饮食不当导致肠胃某些疾病，此时很容易引起口臭，与他人交流也很尴尬。
在这个时候，你不妨吃一些生花生来缓解它，没有任何调味品的生花生非常新鲜，可以帮助去除口腔中的异味，缓解尴尬。
哪些人不适合吃花生：
不宜吃花生的人有：
1、痛风患者。
2、胆囊切除者。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。
4、想减肥的人。
5、糖尿病患者。
6、高脂蛋白血症患者。
大家知道花生香脆可口、营养丰富、价格便宜，是男女老幼都喜欢的零食，但如果你属于以上人群，花生则对你有害无益。
胃不好的患者尽量不要吃油炸花生：
像胃不好的患者尽量不要吃油炸花生，花生本身味甘性平，营养非常丰富，具有健脾、健胃的功能，蛋白质的含量也非常高，是非常好的养胃食品。
经过油炸之后是非常容易引起上火，特别是肝火过旺、容易上火的人食用后是属于火上浇油，经过油炸后花生本身含有的维生素也会被破坏掉，蛋白质、纤维素等成分也会部分碳化或者全部碳化，花生的营养价值就极其的低。
油炸过后的花生有一定的养胃功效，可是营养价值极低，经过油炸后脂肪大量增加，大量食用油炸花生对身体是没有好处的。
阅读延伸：吃花生油有什么好处？
首先，为机体补充丰富的维生素E，花生油当中含有丰富的维生素E，通过吃花生油补充维生素E，在抗氧化、抗衰老、降低心脑血管疾病发生率方面的好处非常明显。
其次，能够促进脂溶性营养素的吸收，尤其是对于脂溶性维生素A、D、E、K有很好的促进吸收的好处。
温馨提示：
花生油虽然好处很多，但是吃花生油的坏处也有，就是容易引起能量的超标，因为1克脂肪产生9千卡的热量，如果花生油吃得过多会引起能量的超标摄入，进而会造成脂肪肝、超重、肥胖等慢性病的高发。
