September 30, 2022

进入夏天后不想做黄脸婆,不妨多吃这4种食物,润肤美颜、气色好

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俗话说:“一白遮三丑”,谁都不想成为最拉跨的那个人,就像很多女性不愿意听到的三个字:黄脸婆,尤其是夏季,爱美的人早早就准备了遮阳伞、防晒霜、遮阳帽等措施。

进入夏天后不想做黄脸婆,不妨多吃这4种食物,润肤美颜、气色好

的确,相比于春、秋、冬三个季节,夏季主打的就是闷热天气,常常被网友评论成“每天都和蒸笼一样!”在此期间,以前白皙的人也可能出现晒黄、晒黑的现象。

若进入炎热的夏天后,不想晒成黄脸婆,多吃这4种食物,美白养颜润肤、气色佳。

进入夏天后不想做黄脸婆,不妨多吃这4种食物,润肤美颜、气色好

橙子:橙子是一年四季都有的水果,且它慢慢的橙黄色,还具有大量的胡萝卜素以及维生素C、膳食纤维、钙、铁、磷等,对提高机体免疫力、缓解咳嗽感冒、促进食欲都有益处。

另外,对于血糖高的人群来说,橙子还是低血糖生成指数的水果,每天吃半个或一个中等大小的橙子,对糖尿病患者来说也是很好的选择。

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黄瓜:虽然黄瓜的整体营养价值普普通通,但是在夏天养生非常适合吃各种瓜类,特别是黄瓜,水分含量高还有促进食欲、稳定体重和餐后血糖、血脂的功效。

无论是做成凉拌菜、炒菜还是直接生吃,都能够让人感受到清凉一般的夏季。

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莲藕:老人常讲“女人不可三日无藕”,在容易让人燥热的夏季,也非常适合吃白色的莲藕,不仅可以入肺经,还能够止咳化痰、凉血、补气血、增强免疫力等,在润肺止泻上,还能够抑制脂肪,促进机体新陈代谢,对减肥人群大有益处。

对于市面上的七孔莲藕、九孔莲藕,七孔莲藕淀粉含量高、水分含量少,整体口感很软糯;九孔莲藕,吃起来十分脆爽,水分含量很高,喜欢脆脆口感的人,九孔莲藕是最佳选择,慢性疾病人群可把莲藕作为部分主食来吃。

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瓜类水果:瓜类水果是夏天的应季水果,更是消暑的最佳选择,尤其是放在冰箱里的瓜类,果糖充分低温下,极易发挥到极致,让人享受更美味的存在。

并且,让很多人都认为的甜瓜,吃起来清甜可口,但血糖生成指数偏低,对于血糖稳定的糖尿病患者而言,也是可以适量进食的选择。因甜瓜水分含量极高,还有美容护肤、补充水分等功效。

对于不爱喝水的人,适量吃瓜类也很好哦。

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