October 4, 2022

为什么一到凌晨3、4点就自然醒?医生:可能身体这2处“堵”了

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在人的一生当中,1/3的时间是从睡眠当中度过的,睡眠也算是一种必不可少的生理现象,睡眠可以消除身体和大脑的疲劳感,缓解身体上的压力,促进身体发育,防治衰老,预防一些疾病。

一个拥有良好睡眠的人,一般身体都比较的健康,如果长时间睡眠不足,让人的情绪免疫和代谢上面就会产生一定的负面影响,甚至会产生一些慢性疾病,它会让记忆力下降,大脑变笨,皮肤衰老的速度真快,甚至会增加死亡风险。

为什么一到凌晨3、4点就自然醒?医生:可能身体这2处“堵”了

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为什么一到凌晨3、4点就自然醒?医生:可能身体这2处“堵”了

凌晨1-3点醒来是肝经有堵

这个时间段是人体肝经当令的时候,肝火过旺、肝经不畅,在气血流入肝经的时候,就会火上加旺,身体会被自然唤醒。

对于肝经不通畅的人,常常会有失眠,早醒,头晕,脾气不受控制,大便不畅,小便茶涩,口臭口苦。女孩子可能会有月经不调,乳房胀痛等情况。

疏通感情可以尝试按摩或针灸穴位的方式进行。同时也要保持心情愉悦,如果脾气不好易怒,就会存在伤肝的问题。

之外也要养成好的生活习惯,保持心情舒畅,所谓的印度伤感并不是没有道理,在医生的指导下,可以针灸大敦穴、中封穴、行间穴、太冲穴等。

为什么一到凌晨3、4点就自然醒?医生:可能身体这2处“堵”了

凌晨3-5点醒来是肺经有堵

凌晨3-5点是肺经当令,肺热、肺火过旺,肺经不畅的人群在这个时间点会更容易早醒。

肺经不通的人常会表现:咳嗽,容易过敏,感冒,免疫力低等。

疏通肺经是最好的方法。通常可以用控制情绪、按摩、刮痧、食补的方法疏通和保养肺经。

很多人在过度悲伤的时候会喘不上气来,这就是悲伤过度,肺气受损,这一类人群一定要学会控制好自己的情绪。可以尝试按摩刮痧,在上午9~11点用手按摩太渊穴和脾经的原穴太白穴。或者用刮痧的方式疏通肺经。一定要寻找专业的医生进行,更加大安全。

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如何调理失眠?

失眠分为两种:一种是入睡困难,失眠患者辗转反侧,怎么也睡不着,甚至可以影响到他人的睡眠,失眠患者十分的痛苦。

另外一种是睡一会儿就醒,一晚上睡不上几个小时,严重影响第2天的工作和学习,人体造成很大的伤害,很多的抑郁症,都是因为失眠导致。

睡前要用温水泡脚,也可以从日常饮食方面进行调理,平时可以尝试腹部呼吸法,也就是躺在床上,把手叠放在小腹上,用腹部呼吸,把注意力转移到小腹,可以很快入睡。

为什么一到凌晨3、4点就自然醒?医生:可能身体这2处“堵”了

如果只是偶尔的失眠,不必过度担忧,只需要调整之后就可以恢复正常睡眠,失眠的情况比较严重,甚至长时间得不到缓解,最好到医院,进行全面检查,服用一些药物。千万不要一忍再忍,以免给自己的身体造成损伤。

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